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メンタルヘルス

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#メンタルヘルス

あけましておめでとうございます🎍

あけましておめでとうございます🎍

昨年は「コロナ担当」として務めた影響で、メンタル面での不調をも経験しました。

いまは幸い、症状も落ち着いているので、新しい年のはじめ、気分一新で迎えることができました。

これからは、現場や当事者に寄り添うことを心がけながらも、具体的な目標は定めずに存分に変化を楽しみたいと思います。それがいまの自分にピタッとハマるのです。

今年もよろしくお願いいたします。

メンタルクリニック8週目

メンタルクリニック8週目

先々週以降、長期休暇を取って沖縄スタディツアーに行ったりしました。その間「自動思考」に囚われることもありませんでした。休み明けの仕事に不安を感じることもありましたが、必要以上に不安感が溢れてくることはありませんでした。

症状自体は改善してきたので、終診にしようかとも思いましたが、カウンセラーと相談のうえ、一月に一度にペースダウンすることにしました。

またどこかのタイミングが「トリガー」となって

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メンタルクリニック5週目

メンタルクリニック5週目

今週の水曜日にカウンセリングを受けました。

・ストレッサーから離れること。

・ストレッサーに対し、拒否反応を示したことは良かった。自分の感じたことを表に出せたのは、変わりつつある証。ダメなものはダメ🙅‍♂️とはっきりさせた方がいい。

・自動思考に対処するための、フレームシートをいただきました。このシートに沿って、自分の思考を整理して、気分を落ち着かせるのは一つの手段。

・武器は色々持って

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メンタルクリニック4週目

メンタルクリニック4週目

前回、9月22日にカウンセリングを受けて、その翌日の祭日、思い立って昼下がりから甲府に行きました。夕方に甲府に着いて、市街をブラブラ歩いて、喫茶店でリスケして、またすぐ帰りました。

それでもいつもと違う場所で、いつもと違う空気を吸うと、心のなかにある想いが自然と満ち溢れてくる感覚がありました。

それでこないだの日曜日には、朝から身延山に向かい、奥の院でセルフカウンセリングを行いました。静かな、

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メンタルクリニック2週目

メンタルクリニック2週目

少し遅れて到着しました。診察はあっさりとしたものでした。カウンセリング「療法」があるためか、そっちがメインという医師のお話でした。先週の検査結果は、「軽度の抑うつ状態」のようでした。それなりにストレスがかかっているようです。

その後、カウンセリングを受けました。女性の臨床心理士さんが傾聴してくれるのですが、これでもかというくらい傾聴してくれるので、こちらもとりあえずペラペラ喋ることにしました。い

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メンタルクリニック受診1週目

先週、はじめてメンタルクリニックに行きました。
初回なので医師の診察と簡単な検査でしたが、よく聴いていただいたので、少しスッキリしました。お薬不要にも対応いただき、次回カウンセリングを受けることとなりました。
無理せずに行ってきて良かったです。
今日からカウンセリングと平行となります。

適宜、こちらで記録していこうと思います。

ボクシング27週目

ボクシング27週目

先につぶやいたとおりに、練習メニューをこなしていきました。

今日の練習メニュー
①動画に合わせてフォームチェック
②サンドバッグ打ち3ラウンド 
③フットワーク+左ジャブ3ラウンド
これをこなしてミット打ちに行きたいです。

順番は①のあと、すぐにミット打ちをやりました。ミットを受けてくださったのは、先日の試合に勝利した清水コーチでした。すぐに指摘されたのは「姿勢」について。左ジャブを打ったあと

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ボクシング26週目

ボクシング26週目

仕事について来週から9時出勤に変更となりました。いままで8時出勤で、その分残業時間も長くなる傾向となっていたところ、1時間遅くすることで絶対的な勤務時間を減らそうという試みです。朝の会議の負担も軽くして、できるだけコンパクトに仕事することとなりました。

また基本的に定時あがりとなりました。「定時」となったのだから、当然帰っていいはずなのだけど、昨年春の異動以来コロナ禍のせいもあり職場が「帰っては

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7月12日の状況

少し長話となりますが、書いていきます。

日曜日は嫁御と2週間ぶりに会ったのですが、気分は最悪に近かったです。自動思考が次々に出てきて、心がまったく休まらなかったです。
月曜日は父の外来があったので、もともとお休みでした。父の容体は問題なしだったので、それは良かったのですが、そのあと自分がメンタルクリニックを受診しようか迷っていたら、また自動思考が出てきて、いてもたってもいられなくなってしまいまし

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