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成長ホルモンの分泌を加速させ、理想の体型を目指そう！！
成長ホルモンは、成長期の子どもだけでなく、成人にとっても非常に重要なホルモンで、筋肉の成長、脂肪の燃焼、そして代謝の向上に役立ちます。
成長ホルモンの分泌量が高まれば、筋肉が発達しやすくなり、やせやすくなります。
今回ご紹介するのは、運動の持続時間と性別がこの成長ホルモンの分泌にどのような影響を与えるかを調べた研究です。
この研究では、成長ホルモンがどのように分泌されるかを分析し、特に運動時
傷害（けが）予防に効果的な運動は？ 筋トレがカギを握る！
アスリートは、”けが”がつきものです。
しかし、まれにアスリートとしてのキャリアを失うような傷害（けが）をしてしまい、引退を余儀なくされることもあります。
そのような選手を何人も見てきました。
その度に、悔やまれる事もたくさんあります。
近年では、ストレッチが傷害予防効果として注目されています。
しかし、本当にストレッチだけが、傷害予防になるのでしょうか？
近年の科学は、それを否定しています
ウォームアップでスポーツ傷害を防げ！15〜20分でOK！
スポーツをする上で、怪我は避けて通れないものの一つです。
成長期の子どもや青少年にとって、怪我はパフォーマンスの低下や成長の妨げとなる可能性があります。
では、どうすれば怪我を防ぐことができるのでしょうか？その答えの一つが「ウォームアップ」です。
最近の研究によれば、ウォームアップをするだけで怪我の発生率が36%も減少することが分かっています。
今回は、このウォームアッププログラムの効果について
