【動画まとめ】美脚

小さいお尻をつくる！
両足パカパカ体操！

1.膝を軽く曲げて、横になる
2.足をゆっくり開いて閉じる
3.下の足は動かないように
4.左右10回×3セット行う

【監修】トレーナーMOMO
【モデル】@shihoiwazaki

寝ながらカンタン！
ほっそり太もも筋トレ！

1.うつ伏せになり、手を横に広げる
2.片足をあげて、反対側にひねる（5秒キープ）
3.肩はなるべく床から離さないようにする
4.左右10回×3セット行う

【監修】トレーナーMOMO
【モデル】@shihoiwazaki

骨盤のゆがみを矯正しよう！
タオルはさみ体操！

1.内ももにタオルをはさみ、両手を広げ仰向けになる
2.左右に足をゆっくり倒し、体をひねる
3.タオルをしっかりはさんだ状態で行う
4.左右10回ずつ行う

【監修】トレーナーMOMO
【モデル】@shihoiwazaki

美脚に効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。

【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。

美脚に効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。

【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）

※運動は、自分にあった強度で行いましょう。

太ももに効果のあるストレッチです。
自宅で試してみてください。

【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）

※運動は、自分にあった強度で行いましょう。

美脚に効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。

【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。

美脚に効果のあるマッサージです。
簡単にできるのでぜひ試してみてください。

【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。

美脚に効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。

【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。

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