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自宅で出来る「肩こり改善法５選」
「10年以上悩む肩こりが最近本当に辛くてなんとかしたい…」
「肩こりで整体やマッサージに通っているが、すぐに肩こりがひどくなる」
「自宅でも出来る肩こり改善法があれば、実践したい！」
本記事（収録）は上記のような方におすすめです。
肩こりは、最も身近な症状かつ悩みが深いものだと思います。肩こりから頭痛や寝違え、めまいなどの症状を引き起こす方も多く、日常に支障が出るほど辛い症状ですよね。
日によって必要な食事量が違う話
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本にもなってます。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
「1日摂取目安量」
「1日必要栄養素」
「一食の栄養素理想のバランス」
バランスのいい食生活の話には必ずこういう話がテレビや書籍で論じられます。ぼくはこのような短期的な食生活バランスについては疑問を持っています。
人間が空腹になると体内で起こること
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本にもなってます。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
「お腹空いた〜なんか食べよ」
「空腹は身体に悪いから何か少しでもお腹に食べ物入れなきゃ」
そんなふうに感じる方も多いと思います。
空腹ってどこか身体によくない…そんなふうに感じていないでしょうか？
実は空腹になる
「空腹」こそ本来の免疫力が発揮する話
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本にもなってます。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
もし、一切の費用をかけず、既存のワクチンや薬では到底及ばないほどの「強靭な免疫力」が手に入るとすれば、いかがでしょうか？
その方法が空腹です。
手に入るというのは言い方としては間違っていて、空腹により本来の免疫力が発揮
食べすぎは絶対我慢するべきでない3つの理由
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本にもなってます。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
「食べすぎると太るからいけないな…」
「生活習慣病とかの原因にもなるだろうし食べすぎないようにしよう」
こんなふうに考えて日々食べすぎを我慢したり、
食べすぎることに罪悪感を感じていませんか？
確かに慢性的に食べすぎ
人はなぜ食べるのだろう？【ふと疑問に思った話】
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本にもなってます。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
2021年の4/21水曜と4/25日曜に、全くの初体験のオンライン講座を開催します。
現在もその準備中で、講座の大筋はできたので１、２回リハーサルを本日してみようかなと考えていて、まだ数日先なのに割と緊張しています。。
週１ファスティングを4ヶ月続けた結果…【初心者におすすめ】
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本となります。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
週１ファスティングを4ヶ月続けた結果…【初心者におすすめ】（本記事の内容）
・週１ファスティング4ヶ月の率直な感想
・週１ファスティングがおすすめな人は？
・ファスティング講座を開催のお知らせ
週１ファスティングを4ヶ月間続
食べすぎで起こるカラダとココロの不調4つ
※この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本となります。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
本記事（収録）で理解できるポイント・食べすぎで起こるカラダとココロの不調４つ
・食べすぎをやめればいいか？→むしろやめない方がいい
・食べすぎを止めるのではなく、空腹を大切にすること
これらを理解することができます。
食
整体師による「週1日ファスティング講座」をオンライン開催します！
「整体師が教える週１日ファスティング講座」
下記日程でオンライン開催予定です。
・4/16（金）14時〜16時（講座90分質問30分）
・4/21（水）14時〜16時（講座90分質問30分）
講座料3000円
（先着各回３名様までは15%オフ）
お時間ある方はぜひ！詳細＆ご予約はリンクからどうぞ↓
整体師が教える「週1日ファスティング講座」
■本講座で学べること
ファスティングの基本、
週１ファスティングが最楽なファスティング方法でした【経験談】
※この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本となります。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
■週１日ファスティングが一番楽なファスティング方法でした【実体験】
・ぼく自身のファスティング歴は10年以上
・本記事では、ファスティングの基礎、おすすめの週1日ファスティングについて解説
■なんでファスティングなの？
・空
食べすぎはすぐにやめない方がいいお話し
「空腹が身体にいいと聞いたけどついつい食べすぎてしまう…」
「1日1食をやってみたいけど我慢できそうにない」
2021年に入り、空腹、ファスティング、1日1食などの良さが取り上げられやすくなり、実践してみたけど空腹に耐えきれずやっぱり食べすぎてしまいませんか？
こういったケースでは2つ大切なことがあります。
1つは空腹を単に実践するのではなく、まず正しい空腹の知識を理解してから実践すること
空腹こそ贅沢である３つの理由
「空腹は身体に悪いこと」
「栄養を摂らなければ体が動かない」
もし、今あなたがこんなふうな思考だとすると、恐らく高い確率で食べすぎを起こすはずです。
そもそも、空腹は身体に悪いことなのでしょうか？
2016年には16時間以上の空腹により体が若返る「オートファジー効果」という作用が科学的にも証明されました。
その後、ファスティングや断食、というワードが少しずつですが流行しつつあるように感じ
食べすぎで起きる身体の不調とは？【太るだけじゃない】
「なんか最近イライラしやすくて食べすぎてしまう…絶対太ってるわコレ」
「体調がすっきりしないけど、食欲だけはある」
今、こんなふうに感じていないでしょうか？
特に4月に入り気温が一気に上がる中で「身体の冷え」が影響する人も増えています。（執筆時期2021.4.4）
冷えが身体に回り始めると、動物の名残で食欲が増し過食傾向になります。
詳しくは下記収録でも解説していますが、
ポイントだけ