週１ファスティングを4ヶ月続けた結果…【初心者におすすめ】
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本となります。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
週１ファスティングを4ヶ月続けた結果…【初心者におすすめ】
（本記事の内容）
・週１ファスティング4ヶ月の率直な感想
・週１ファスティングがおすすめな人は？
・ファスティング講座を開催のお知らせ
週１ファスティングを4ヶ月間続けてみた感想
・ストレスが少なく実践＆継続しやすいファスティング方法
・ダイエット効果としては週１食事を抜いたからといって極端には痩せない
・ファスティング日以外は空腹を大切にする（お腹が空いたら食べる）
・ファスティング翌日は食欲が落ち着く→それが本来体が求める食事量
週１ファスティングがおすすめな人は？
・ファスティング初心者の方
・過去、数日間のファスティングをしたことがあるけど頻繁にはやりたくないな…という方
3ヶ月毎の3日間のファスティング＜3ヶ月週１ファスティング
（3ヶ月間のファスティングは3日間＜12日間）
結果、週１ファスティングの方がファスティング日は多い
3ヶ月あけると、知らず知らずのうちに食べすぎやすくもなる
週１ファスティングは週に1回適正食事量を確認できる
まとめ
週１ファスティングはファスティング初心者の方、継続的にファスティングを続けたい方におすすめ
ぼく自身もこれからも週１のルーティンとして継続
・ぼくが実践している3つの食生活
①週１ファスティング
②それ以外の日は空腹を大切に（空腹を感じてから食べる）
③食生活のバランスは気にしない
ファスティング講座を開催のお知らせ
最後に少しお知らせさせてください…
＜ファスティング講座のお知らせ＞
ファスティング歴10年-25kgダイエット経験の整体師が実践する週1日ファスティングを学ぶ講座。ファスティング初心者向けの優しい講座です。
ダイエット、心身の不調を改善したい方はどうぞ。
整体師が教える週１ファスティング講座で学べること
もし自然と体重が適性になり、心身が快調で、将来の生活習慣病のリスクが低下するあるいは改善する方法があるとして、それがたった週に1日だけの取り組みで手に入るとしたらいかがでしょうか？
それがファスティングです。
正しいファスティングのメリットは計り知れません。
例えば、
・ビジネスをされる方なら生産性が上がり、より短時間で大きな成果が出せるようになります。
・日々のストレスへの受け取り方が変わり対人関係などで悩む機会が減るとすればどうでしょう？
・食べすぎによる生活習慣病のリスクが下がり健康寿命が数年伸びることでより限りある人生を長く楽しめます。
ぼく自身、数日から10日間以上のファスティング、1日1食などいろいろな食生活を試してきた中で最もストレスが少なくかつ効果的な方法が「週1日ファスティング」です。
本講座では、ファスティング未経験の方がファスティングの効能から週1日ファスティングの方法まで自分で実践できるよう基礎から学びます。
記事執筆者紹介
整体庵大空 下大前陽介（シモオオマエ ヨウスケ）
＜プロフィール：整体師歴18年＞
スポーツトレーナー、トレーニングコーチ、プロ野球選手のサポート歴
スポーツ整形外科、産婦人科での施術を経て、整骨院開業。
現在は保険診療を廃止し自費診療で整体院を夫婦で営んでいます。
ファスティング歴10年以上、-25kgのダイエット経験者
定期的にファスティング講座をオンラインで開催しています。
妻（美容鍼灸師）、子供２人、猫１匹の5人家族です。
個別のご相談、整体希のご予約は下記ホームページよりお問い合わせください。
>>Twitterはこちら（日常役立つカラダやココロのことを発信中）
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