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脳の欲求を満たしてあげる、炭水化物との上手な付き合い方
なぜダイエットが続かないのか
意志が強いとか弱いとかの問題じゃないんです。
脳の欲求に逆らってるだけなんですよね。
脳って人間が生きていくために指令を出してるわけですが、
その中に、脳の栄養となる糖質が欲しいよ～っていう
欲求があるわけです。
(炭水化物は糖質と食物繊維でできています)
それなのに大流行の糖質制限ダイエットで極端に炭水化物を
減らしちゃうから、脳が「く、苦しいーー！」と悲鳴
お蕎麦（そば）でダイエット
普段、お蕎麦を食べてますか？
（蕎麦アレルギーの方は、ごめんなさい、お食べにならないでください）
自分でゆでていますか？
あるいは外で食べていますか？
30kg痩せた経験のある自分としては、
蕎麦はダイエット向きだと考えています。
手元にある蕎麦の栄養成分を見てみると、
100ｇあたり350kcal
たんぱく質12ｇ
脂質３ｇ
炭水化物70ｇ
（上記の数字は四捨五入してます）
たんぱく質が
睡眠で食欲をコントロールする
皆さん、寝てますか？
ダイエットにおいて睡眠はかなり重要な部分を占めています。
寝不足の時に、妙にジャンクフードを食べたいと
思った事があるはずです。
睡眠が足りないと食欲を増加させるホルモンが出てくるからですね。
睡眠不足を防止するには、どうすればいいでしょうか。
実は寝る数時間前の行動が大きく影響してきます。