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マインドフルネスを始めて１ヶ月経ちました
ほぼ毎日２０分ほど続けてます。
不思議で仕方ないのです。
なりたかった自分、理想像ってやつに近づいてるのです。
ただ静かに深く呼吸しているだけよ、私。
気付けば
●鼻呼吸していた
●落ち込みそうになると、「まあいいか」と思えるようになっている
●腫れぼったい奥二重が気にならない、むしろ「そのままでええんちゃう」と思える
●ふとしたときに「大丈夫」と心のなかでつぶやいている
●毎月のPMSがなかっ
マインドフルネスを習慣に
亡くなった父の遺した「ヒマラヤ瞑想」の本。夫は読んですぐマインドフルネスを習得できた。寝る前の習慣になったという。鎖骨したをマッサージすると「痛い痛い」とうるさかったのに、今は強く押されても何ともなく、さらに姿勢も良くなって、下半身がどっしりした感覚があると言う。
対して私は、座禅クッションを購入して試みるのだが、一分も集中できない。
そうこうしているうちにコロナでの自粛生活に突入。自分と向き