未来を心配していたら

今を楽しむことは出来ない

ありのままを生きよう💖


たとえ 苦しかったとしても

別れの先には 出会いがあり

壁の向こうには 成長があり

涙の先には 感動がある💖


感謝するほど 楽しくなるし

その積み重ねの先に 幸せが待ってるんだから💖

認知療法ってそもそも何？痛いけど、効くんです。

私がメンタル回復のためにやったことで一番効いたと思うのは、認知療法という考え方の訓練でした。
次点で効いたことは、大好きな施術をさせてもらうことでした。

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消えてしまった3/13の投稿記事から
抜粋加筆修正の認知療法のお話です

認知療法は自分に真っ向から向き合うことなので慣れるまでは少し大変ですが、慣れたらそんなに苦なく出来るようになります。

とはいえ自分に向き合うことは痛みを伴うことも

他人は思ってるほど自分に興味ないとしたら、少し楽にならない？

嫌われたくないし、恥かきたくない。
変なこと言いたくないし、滑りたくない。
ちゃんと会話のキャッチボールをしたい。
相手にどう見られてるか、どう思われてるか、気になる。

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今日も昨日に続き、凪のお暇から。

スナックでボーイとして働き始めた凪ちゃんは、常連客から話題を振られても話がうまく続かない。
何冊も本読んで勉強してみるけどイマイチで、会話のキャッチボールのコツをママに聞く凪ちゃん。