現代人と免疫力低下
現代人の身体は防御力（免疫力）低下リスクが高まっています。
免疫力とは細菌やウイルスなどの病原体や癌から、体を守る防御能力のことです。私たちの周りには、目には見えない細菌やウイルスが多数存在し、これらが体内に入ってくることで風邪などの感染症にかかり、体調が悪くなると考えられています。
病原体の感染から体を守る仕組みが「免疫」。目や鼻、喉、腸といった粘膜組織、そして体の中でも免疫システムが24時間働き、侵入を防いでくれています。
《免疫低下する主な原因》
⒈睡眠時間の短縮化
日本人の平均睡眠時間は男女ともに減少傾向にあります。睡眠の乱れによって睡眠に関わるホルモン（メラトニン）が十分に分泌されないと、体に活性酸素が過剰に増加。活性酸素が、がん細胞の増殖など悪い影響を引き起こすと考えられています。
⒉食事の偏り
免疫力は、私たちが日々とる食事によっても支えられています。
免疫細胞や筋肉の材料となるのがタンパク質。このタンパク質の摂取量は、1950年代と同じ水準まで減少しています。また、活性酸素を無毒化する抗酸化物質や免疫機能を司る腸内環境を整えるために欠かせない食物繊維を含む野菜の摂取量も、昭和40年と比べて１人１年当たりで17.3kgも減少しています。
⒊免疫と生活環境
生活環境でも、免疫を低下させる要因が急増しています。
パソコンやネット環境の発達で座り仕事が多くなり、国民のうち73.9%が｢運動不足｣と感じています。運動不足に加え、女性の7割が悩む冷え性も、血液やリンパの流れを悪化させ、免疫細胞の機能低下につながると考えられています。
まとめ
免疫力は30代をピークに低下します。免疫細胞の一種であるNK 細胞の活性は、一定の年齢を過ぎると低下し始めます。NK細胞の活性が低いとがん発症率が上がります。
激しい運動をするアスリートも免疫が低下しやすいことが分かってきました。プレッシャーや不安など過酷な精神的ストレスを抱える受験生なども要注意です。
「自分は健康」と思っていても、過信しないでください。私たちは日ごろから、免疫低下リスクを抱えています。意識して免疫力を高める生活を心がけて下さい。
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Re:room GINZA
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