ストレスに対抗する。

ストレスが加わると
体内では
ストレスに対抗するため

アドレナリンや
コルチゾールなどの
抗ストレスホルモンを
分泌する仕組みに
なっています

抗ストレスホルモンの
合成には
ビタミンＢ・Ｃ群
が必要なため

ストレスが
かかったときには
これらのビタミンが
消耗します

したがって
ストレス下では
ビタミンＢ・Ｃ群の
補給が必要になります

【ビタミンＢ群】
　・豚肉
　・乳製品
　・レバー
　・納豆

【ビタミンＣ群】
　・野菜
　・果物

また、
カルシウム
マグネシウム
は精神安定に
効果があり

特に
カルシウムは
この効果が大きく
不足すると
イライラすることが
知られています

【カルシウム】
　・小魚
　・海藻類
　・乳製品

【マグネシウム】
　・ナッツ類
　・大豆

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