MIZUKI

1988年生まれ　昼はゴミ収集車、夜はパーソナルトレーナー　　日常の日記&ルー…

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MIZUKI

1988年生まれ　昼はゴミ収集車、夜はパーソナルトレーナー　　日常の日記&ルーティン（食事、トレーニング）&アウトプット用（ダイエット、サプリメント、トレーニング）役立つ情報があるかも？　楽しかった！ためになった！ら「スキ」をお願いします。

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体脂肪を落とすために…

今回のテーマ体脂肪を落とすための有酸素運動最初にこの文章は、僕自身のやり方の有酸素であって、エビデンスに基づいたものではないことをわかった上でお読みください…

1年前

DAY0 試合当日

-64kgリミットで前日64.7kg試合当日は… 64.2kg ダメじゃんw ってことで、水を抜こうと思いますw 半身浴を20分〜25分くらい？して、300g減って、 63.9kgにして、ご飯も…

1年前

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DAY1 試合前日

いよいよ明日アマチュアの試合だが、一つの不安が… そう、体重ですね。さあ、今日の体重は… 64.7kg でした。やっぱり当日の朝、体重見て水を少し抜かないといけない…

1年前

初のアマチュアKB DAY2

減量の経過報告です。本日の体重は… 64.9kg あと0.9kg なんとかかんとか落ちて来ました。今日は朝と昼はいつも通りご飯を食べて、夜はスープを飲みました。これで…

1年前

DAY3

残り３日になりました。気になる体重は… 65.4kg なんとか落ちた。明日もう少し落ちててほしいな… 一昨日から夜だけ炭水化物の種類を変えました。そして、今日は…

1年前

1

DAY4 変わらない体重

本日の体重は… 66.5kg 数字で体重を落としたことないから、囚われすぎかな？リミット制限スポーツの難しさを思い知らされてる。水抜き、塩抜きはしたくないな。プロ…

1年前

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DAY5 　ここに来て大幅増

昨日測るのを忘れて、今日測ったら… 66.6kg… 　　　　えっ？… きっとなんか間違ってる… もう一度… 66.6kg　チーンマジか💧 ここに来てこの体重は、かなり焦る。…

1年前

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DAY6 干し芋頂きました

残りも僅かになって来ました。アマチュアキックボクシングの試合までに、ー64kgにしなくてはいけません。では、今日の体重は… 計るの忘れました💦 朝ご飯食べた後に、…

1年前

DAY7

毎朝の日課である体重測定… 果たして、今日は… 65.2kg 昨日より0.1kg増えた。減量は、基本的にジグザクで減っていくので、まぁヨシとしましょう。ちょうど来週の今…

1年前

DAY8 　脚が逝きましたw

初のアマチュアキックボクシングの試合に向けて減量中ー64Kgで出るんですが、66.4kg→65.4kgで今日は…… 65.1kg でした。月曜日には、64kg台に行けるかな…？順調に…

1年前

DAY9 　増え続ける体重は？

さあ！　体重計に乗ろう… マジか…！ 65.4Kg おぉー良かったやっぱり一週間で体重の変化を見ないと気持ちがもたないw でも、気になるから毎朝測るんだけど。とりあ…

1年前

DAY10

今日の朝の体重は… ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 66.4Kg　　　　　　チーン　😂 出戻…

1年前

DAY11 　やばい💦

今日の体重のお時間です。（9/15）アマチュアキックボクシングに向けて絶賛減量中昨日の体重は65.7Kgでした。今日の体重は… なんと66.0Kg　　　ちーん💦 焦っても…

1年前

DAY12

どうも、MIZUKIです。アマチュアキックボクシングまで残り12日… 昨日の体重は、66.1Kg 今日の体重は… なんと、　65.7Kg　ちょっとペース早い気がするけど、落ちる時…

1年前

DAY13&食事

キックボクシングアマチュア大会まで残り13日 −64Kgで出場予定昨日の体重は66.4Kg さて、今日の体重は… 66.1Kg 少し減ってた〜　　　フゥ〜^^; 試合よりも体重が怖…

1年前

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キックボクシングの試合観戦と今日の減量食

BIGBANGの試合を観てきた感想後楽園ホールにキックボクシングの試合を観てきました。(知り合い出場) 結果は……… 見事！KO勝利しました見応えあってとても楽しい試…

1年前

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2022年10月8日 17:59

体脂肪を落とすために…

体脂肪を落とすために…

今回のテーマ

体脂肪を落とすための有酸素運動

最初にこの文章は、僕自身のやり方の有酸素であって、エビデンスに基づいたものではないことをわかった上でお読みください。もしかしたら科学的根拠に基づいてることもあるかもw

そして、食事管理ができている前提であること。
一つの引き出しとして考えてくださいw

有酸素運動は、筋肉が落ちるとか何分以上はカタボリックを起こすとか色々なエビデンスが飛び交ってま

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2022年9月25日 23:39

DAY0 試合当日

DAY0 試合当日

-64kgリミットで前日64.7kg試合当日は…

64.2kg

ダメじゃんw
ってことで、水を抜こうと思いますw

半身浴を20分〜25分くらい？して、300g減って、
63.9kgにして、ご飯も水も取らずに会場へ

会場到着

移動中の服装は、長ズボンに上はシャカシャカきて、天気が良くて汗結構かきました。
さあ早く計量して、飲み物飲みたいw

9:40に到着して、計量したのが10:30頃で…

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2022年9月24日 23:30

DAY1 試合前日

DAY1 試合前日

いよいよ明日アマチュアの試合だが、一つの不安が…
そう、体重ですね。

さあ、今日の体重は…

64.7kg

でした。
やっぱり当日の朝、体重見て水を少し抜かないといけないかな😢

とにかく明日の朝体重が少しでも落ちてることを祈るばかり。
試合はなるようにしかならないし、勝ち負けよりも経験をすることが重要かな。
2週間そこらで、勝てるほど自分のポテンシャルも高くないし、世の中そんなに甘くないと

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2022年9月23日 22:19

初のアマチュアKB DAY2

初のアマチュアKB DAY2

減量の経過報告です。

本日の体重は…

64.9kg

あと0.9kg
なんとかかんとか落ちて来ました。

今日は朝と昼はいつも通りご飯を食べて、夜はスープを飲みました。

これで、明日はもっと体重が落ちてるはずw
水、塩抜きは、しない予定だけど、当日もしかしたら、朝半身浴だけするかも？

計量後のリカバリードリンク

プロでもないし、アマチュア初戦がリカバリーもクソもないけど、一応w
1分2R

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2022年9月22日 21:52

DAY3

DAY3

残り３日になりました。

気になる体重は…

65.4kg

なんとか落ちた。

明日もう少し落ちててほしいな…

一昨日から夜だけ炭水化物の種類を変えました。
そして、今日は昼間も白米から今流行り？のローカット玄米にしてみて、
明日の体重がどうなってるのかが楽しみなところ。

最近体の疲れがみえてきてた！

ローキックでやられたところは、まだ痛いし💦
素人ってこんなにローキック長引くんかな🥲

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2022年9月21日 23:52

DAY4 変わらない体重

DAY4 変わらない体重

本日の体重は…

66.5kg

数字で体重を落としたことないから、囚われすぎかな？

リミット制限スポーツの難しさを思い知らされてる。
水抜き、塩抜きはしたくないな。プロじゃないから、当日計量だしな。
きっとリカバリーできない。

2022年9月20日 23:14

DAY5 　ここに来て大幅増

DAY5 　ここに来て大幅増

昨日測るのを忘れて、今日測ったら…

66.6kg… 　　　　えっ？…

きっとなんか間違ってる… もう一度…
66.6kg　チーン

マジか💧

ここに来てこの体重は、かなり焦る。

残りの日数かなり詰めてやるしかないな。

今日はトレーニングお休み

本日はキックボクシングの練習のみ

明日までスパーリングして、残りの日数はミットのみかな

試合早く終われせたいw

体重落ちてて〜
また明日

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2022年9月20日 00:56

DAY6 干し芋頂きました

DAY6 干し芋頂きました

残りも僅かになって来ました。
アマチュアキックボクシングの試合までに、ー64kgにしなくてはいけません。
では、今日の体重は…

計るの忘れました💦

朝ご飯食べた後に、「あっ！計るの忘れた！」ってなりました。
明日しっかり計りますw

本日キックボクシングの練習はお休みです。

トレーニングのみしました。

ボディーメイクは、怠りませんw

そしてこのお土産はかなり嬉しい😆

今日パーソナル

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2022年9月19日 02:01

DAY7

DAY7

毎朝の日課である体重測定…
果たして、今日は…

65.2kg

昨日より0.1kg増えた。
減量は、基本的にジグザクで減っていくので、まぁヨシとしましょう。

ちょうど来週の今日には試合をしてるんだけど、64kgに落とせてるかな？w

本日の食事

今日は、炊き込みごはんにしようと思ったんだが毎食作りました。

明日は体重が落ちてるといいな〜

明日はまた炊き込みごはん！
すでに、仕込んだんです

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2022年9月18日 00:19

DAY8 　脚が逝きましたw

DAY8 　脚が逝きましたw

初のアマチュアキックボクシングの試合に向けて減量中

ー64Kgで出るんですが、66.4kg→65.4kgで今日は……

65.1kg

でした。月曜日には、64kg台に行けるかな…？

順調にいってほしいな〜w

脚がお逝きになられました

今日キックボクシングの練習で、会長とスパーリング3Rボコボコにされた挙げ句の果てに、ローキックをもらいすぎて、3R残り30秒で、とどめのローキックをもらって

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2022年9月17日 00:40

DAY9 　増え続ける体重は？

DAY9 　増え続ける体重は？

さあ！　体重計に乗ろう…

マジか…！

65.4Kg

おぉー良かった
やっぱり一週間で体重の変化を見ないと気持ちがもたないw
でも、気になるから毎朝測るんだけど。

とりあえず後二日で64Kg台に持っていければだいぶ楽だな！

本日　胸のトレーニング＆スパーリング

胸トレーニング

最近、オーバーワークが流行ってるけど、種目数減らしたら結構調子いい

スパーリング

やっぱり体力ない。技術が

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2022年9月16日 00:07

DAY10

DAY10

今日の朝の体重は…

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

66.4Kg　　　　　　チーン　😂

出戻りました。

66.4Kg→66.1Kg→65.7Kg→66.0Kg→66.4Kg

なんじゃこれはw

焦らないように意識はしてるけど、これが体重制限スポーツの怖さ。
そして、焦りによる逆効果のことをしてしまわぬように一度冷

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2022年9月15日 19:19

DAY11 　やばい💦

今日の体重のお時間です。（9/15）
アマチュアキックボクシングに向けて絶賛減量中

昨日の体重は65.7Kgでした。

今日の体重は…

なんと66.0Kg　　　ちーん💦

焦っても仕方がないので明日から引き締めていきましょう。
水抜きはしたくないので…

今日は背中のトレーニング

本日はエニタイムにてトレーニングでした。

今日のメニュー

今日はジムが混んでて、いつもと違うメニュー＆時短

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2022年9月13日 22:45

DAY12

DAY12

どうも、MIZUKIです。
アマチュアキックボクシングまで残り12日…
昨日の体重は、66.1Kg

今日の体重は…

なんと、　65.7Kg　

ちょっとペース早い気がするけど、落ちる時に落としておこう💦

本日の練習はスパーリング

今日の練習メニュー

マススパーリングでは、ボコボコにやられました😅

先週から練習を始めて、世の中そんな甘くないことを思い知らされましたw
アマチュア大会ボ

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2022年9月13日 06:47

DAY13&食事

DAY13&食事

キックボクシングアマチュア大会まで残り13日
−64Kgで出場予定

昨日の体重は66.4Kg

さて、今日の体重は…

66.1Kg

少し減ってた〜　　　フゥ〜^^;

試合よりも体重が怖いわ
筋肉量をなるべく落とさずに64Kgまで目指したいので少しずつだけど。

今日の炊飯器の仕込みは…

胸肉の炊き込みごはんにします。

タンパク質　100g

脂質　　　　15g　

炭水化物

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2022年9月12日 00:01

キックボクシングの試合観戦と今日の減量食

キックボクシングの試合観戦と今日の減量食

BIGBANGの試合を観てきた感想

後楽園ホールにキックボクシングの試合を観てきました。(知り合い出場)

結果は………

見事！KO勝利しました

見応えあってとても楽しい試合観戦でした。

次は自分がアマチュア戦頑張ります！

最近の減量食は…
スイッチひとつでできる炊き込みご飯

これを4食に分けて食べるめちゃくちゃ楽で痩せる減量食

そして美味しい

前日の夜に仕込んで次の日の朝から食べ

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