DAY7

毎朝の日課である体重測定…
果たして、今日は…

65.2kg

昨日より0.1kg増えた。
減量は、基本的にジグザクで減っていくので、まぁヨシとしましょう。

ちょうど来週の今日には試合をしてるんだけど、64kgに落とせてるかな？w

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本日の食事

今日は、炊き込みごはんにしようと思ったんだが毎食作りました。

朝食
・全卵１コ　卵白２コ
・白米180g
・味噌汁

昼食
・サバの親子じゃない丼（サバ缶１、全卵１　卵白１）
・白米200g
・味噌汁

夕食
・胸肉150g
・白米150g
・味噌汁
・おしるこ（もち1コ）

明日は体重が落ちてるといいな〜

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明日はまた炊き込みごはん！
すでに、仕込んだんですけど、ちょっと変更した部分があります。

サバ缶の炊き込みごはん
・サバ缶3コ
・ジャスミンライス2合
・乾燥わかめ
・醤油、みりん、簡単酢

一番の変更ポイントは、白米からジャスミンライスに変えたことです。
変更の狙いは、GI値を下げるためですね。

・ジャスミンライス　GI値55
・白米　　　　　　　GI値80

GI値のお話はまた別で解説します。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

ではまた。