DAY13&食事

キックボクシングアマチュア大会まで残り13日
−64Kgで出場予定

昨日の体重は66.4Kg

さて、今日の体重は…

66.1Kg

少し減ってた〜　　　フゥ〜^^;

試合よりも体重が怖いわ
筋肉量をなるべく落とさずに64Kgまで目指したいので少しずつだけど。

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今日の炊飯器の仕込みは…

胸肉の炊き込みごはんにします。

胸肉の炊き込みごはん

・お米1.5合
・胸肉　450g
・醤油　適量
・みりん　適量
・オリーブオイル　15g

• タンパク質　100g

• 脂質　　　　15g　

• 炭水化物         165g

total 　　　　　1372Kcal　　　　

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（サバの炊き込みごはんのレシピは前回の記事に）

これにプラスして、500Kcalほどその時の気分で摂取します。