⏰🤪<昨夜18時から今朝7時まで13時間も眠ってしまったわたくし💤💤💤
⏳🤔<なんだかんだで長時間睡眠がとれた日は調子が良い気がする✨🧠✨🦵✨
🌡😑<暑すぎず寒すぎず、これくらいの気温＆室温が一番眠りやすい……🛏
🌃🤡<今日も早く寝られると良いNE♠♥♦♣

昨夜はエスタゾラム(睡眠薬)を2㎎服用して就寝🛌
[※1月半ばにODして以来の服薬]
昨夜の就寝は21時、今朝の起床は10時と、久々の12時間以上睡眠となりました⏰
🤔<やはり耐性が抜けてから飲むと効果抜群なんだな🗓
🧐<漫然と連用せずここぞというときの頓服として使うのが吉か💊

まあまあの睡眠💤

　昨夜から今朝にかけては1回だけ軽い寝汗で目覚めることがありましたが、全体的にはまあまあの睡眠になったかと思われます。
(※深夜に目が覚めた回数は合計で4～5回)

　2月8日からイフェクサーを75mgに減量して6日目ですが、睡眠がかなり安定してきました💤

　もうしばらくこの低用量服用を続けてみようと思います📅

　現状では

◆寝つきの良さ
◆再入眠のスムーズさ
◆寝覚めの良さ

に関して

ようやくまあまあの睡眠をとれた私💤/寒すぎる🌡☃

　昨夜から今朝にかけては

・寝つきはまあまあ良い

・夜中に目を覚ます回数もここ1週間で一番少ない

・再入眠もまあまあスムーズ

・寝起きもまあまあ良い

・総睡眠時間もここ1週間で一番長い

というまあまあの睡眠がとれたと思われます。

(´◉◞౪◟◉)✨<ここ1週間では最高の睡眠★

　
　ようやく"まあまあ"というレベルの睡眠をとることができて、心身の調子もまた回復傾向に°˖✧◝🤪◜✧

まだ暗いのに目が冴える👁👁💦

　昨夜は21:00にエスタゾラム2mg(睡眠薬)とロラゼパム0.5mg(抗不安薬)を服用し、結果的に22:00ごろに眠りに落ちました。

　深夜から早朝にかけて珍しく2回しか目を覚まさず、まあまあよく眠れたとは思うのですが

(´👁◞౪◟👁)💦<まだ外が真っ暗な朝4時すぎには目が冴えてしまった⏰

　予定よりも2時間以上早く起床することになってしまい、何もできることが無いのでとりあえずパソコ

💤💤💤よく眠れた💊💊💊

　昨日は心身の状態が悪くどうにもならなかったので

・エスタゾラム2mg(睡眠薬)

・ロラゼパム0.5mg(抗不安薬)

を服用して就寝しました。(ちょっと睡眠薬が多め)

　結果的に悪夢を見ることも寝汗をかくこともなく快適な睡眠がとれたおかげか

(´◉◞౪◟◉)✨<朝から頭スッキリで体も軽い✨　
という状態まで回復しました。

　調子が良いときは

🤪<睡眠薬や抗不安薬なんていらねえZE★

起床後の調子は確実に良くなっている☀

　昨夜から今朝にかけても

寝汗💦 ＆ 悪夢👻　
に悩まされた私ですが、

☀(´◉◞౪◟◉)✨<起床後の体調は明らかに以前より良くなっている✨

のがわかります。

　なんとな～く

寝汗や悪夢は起床後の調子(体調)にさほど悪い影響を及ぼさない

ということがわかってきました。

　"ただ不快なだけ"で"寝汗や悪夢のせいで心身の調子が絶不調になる"ということはなさそうです。

　最近は起床後

合計睡眠時間はそこそこ確保できているものの👻🛏💦

　昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝しました。結果的に

・寝つきはまあまあ

・深夜目覚めたあとの再入眠もまあまあスムーズ

・寝起きもまあまあ

という睡眠をとることができました。

(´◉◞౪◟◉)<昨日はコーヒーを3杯飲んでしまいましたが、まあまあの睡眠がとれて一安心☕☕☕

　ただやはりここしばらく続いている

深夜から早朝にかけての寝汗💦💦💦

と

悪夢👻💀

のセットに

悪夢🌃寝汗💦苦味👄⚡

　昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝、結果的に

・寝つきは比較的良好

・深夜目覚めたあとの再入眠はまあまあスムーズ

・寝起きもまあまあ

という睡眠をとることができました。

　ただなぁ……、

👻悪夢で何度も目を覚まし🌃🛏(特に下半身の)寝汗をかいて不快で💦👄味覚異常(口の中で苦い味がする)も継続中⚡　
ということで、朝から気分が沈んでどうにもなりませぬ⤵⤵⤵

　ここ2～3日

軽い頭痛⚡

　昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝、そして昨日と同じく

・寝つきはまあまあ

・深夜目覚めたあとの再入眠もまあまあスムーズ

・寝起きもまあまあ

というまあまあの睡眠をとることができました。

　またやはり昨日と同じく寝汗がひどく、さらに寝ている間に歯を食いしばっているのか口周りや顎が疲れている感じで朝を迎えるのも昨日と同じでした。

　昨日は昼にカフェイン含有飲料(コーヒー･紅茶･緑茶)

寝汗🛏💦💦💦💦💦

　昨夜も睡眠薬や抗不安薬を服用せずに就寝しました。

　結果的に

・寝つきは比較的良好

・深夜目覚めたあとの再入眠はまあまあスムーズ

・寝起きもまあまあ

というまあまあの睡眠をとることができました。

　ただ昨夜から早朝にかけて(特に脚の)寝汗がひどく、それが不快でした。

　別に部屋が暑いわけでもなく、分厚い寝具を使っているわけでもないのですが、なぜか昔から下半身の寝汗がひどくなりがちな

🛏あいかわらず悪夢を見て目が覚めるものの🌃

　昨夜はピルカッターでエスタゾラム(睡眠薬)1mg錠を8等分し、その欠片1つをカッターナイフで半分に割って約0.063mgを服用して就寝しました。

　そして

・寝つきは比較的良好

・深夜目覚めたあとの再入眠はまあまあスムーズ

・寝起きはまあまあ

という睡眠をとることができました。(ちょっと早朝覚醒気味)

　ただ深夜から早朝にかけて悪夢で3～4回ほど目を覚ましてしまうのは相変わらずです。