自分に本当に必要な睡眠時間を把握してますか?

こんばんは、そろそろ寝ようとしているライアンです。

9:30に寝ている話をポスドクさんにしたら、小学生じゃん!
と言われましたが眠いので寝ます。

と、最近は自分の睡眠欲に素直になったライアンですがこれまではずっと無茶して乗り切ろうとしていました。

高校も大学も、一日中授業の途中で一度も寝ない日が全然なかったことが全てを物語っています。

どちらも、家から1時間半くらいかかり朝も早く、夜も遅い

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南極で氷とってきます!
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月。

たとえ

今日が

 

晴れていようが

 

雨だろうが

 

わたしの

こころが

 

雨だろうが

 

晴れだろうが

 

明日は

月曜日。

 

少しだけ

止まっていた

 

歯車がまた

回り出す。

予感ではなく

ただ

それは

ただの 現実で

 

日曜の夜は

 

腰を重くさせる

 

今週の予定は



考える

 

考えたところで

 

また

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ありがとう。またお立ち寄り下さい。
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早寝早起き早出社の徳

昨日、ジムへ行ってみた。ここ3回ほどは、ジムが提供してくれる運動プログラムがお気に入り。45分間に有酸素と筋トレを融合させた全身を鍛えるプログラム。バーベルを使ったりして、胸、腕、足、腹筋も満遍なく鍛える。

今朝の起床は、普段と違ってスッキリしていた。

僕の通勤は、残念ながら近隣都市に君臨する超大手企業Xの影響で、毎朝渋滞する。これが半端ない。朝6時半に家を出発して、Google マップでは、

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もっともっと頑張ってみます。ありがとう😊
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【悪習慣を断つ】禁煙 その4 達人の喫煙法

おはようございます。朝5時台に更新するnoteを書いているまーみなと申します。

昨晩は、23時前といつもより1時間ほど寝るのが遅かったにもかかわらず、今朝は目覚ましより早い4時44分自然起床。

では、昨日の続き

タバコを吸いたくなった時に編み出した究極の対応方法について書きます。

約73000回です。

まーみなが、10年かけて、たった1つのことを繰り返し繰り返し毎日継続した数

ここまで

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とても嬉しいです!
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【悪習慣を断つ】禁煙までの道のりその3

おはようございます。まーみなです。

今朝も目覚まし1分前の4時59分に自然に起きれました。

本日は、日常生活に戻ってからの禁煙について

チャンピックスを飲むのを止めました。

理由は処方してもらった際に副作用で眠くなると聞いていたから

仕事で日中、車に乗ることが多い私とは、とても相性の悪い薬でした。

初めからそれを知っていて、運転しない禁煙開始と偶然重なった社員旅行の3日間だけ、処方薬の

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とても嬉しいです!
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【良習慣】早起きのために その1

おはようございます。まーみなです。

ただいま5時30分。

早起きのためには、早寝が必要。

何時に寝ているかというと22時です。

これで7時間の睡眠は確保。

22時に寝るための工夫は、また明日。

スキありがとうございます!
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クリスマスイブは早寝。

計画性がないのがよくない。土日を寝つぶしてしまったのがよくない。わかっている。

普段早ければ22時に布団に入ってしまう自分だが、最近課題に追われる日が続いている。
具体的に言うと、日曜の夜布団に入ったのは午前3時で、月曜は7時に起きた。授業は4時間ほど。
昨晩(というか今日)は午前2時すぎに寝て、今朝は5時前に起きた。アラームをその時間に再設定するのが面倒で、タイマーで2時間40分計った記憶がお

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スキが止まらない〜〜〜
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何も考えてこなかった私は大学2年後期をどう過ごすか

久々の更新になります、大大学生です

今日のテーマは2年後期の私が心がけていることについてです

抽象的でゆるい目標ではありますが強い意志を持って日々達成しようと思っています

それがどんな目標かというと…

余裕を持って日々の生活をすること

です笑

なんだその目標はと思う人もいるかもしれませんが、私にとってこれは人生を順調に送るためにかなり重要度の高い目標となっています

基本私は忙しい状況

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俺のほうがお前のことスキだから
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今こそ目指すべきストイックとは

こんにちは、りゅういちです!

皆さん、今こそ本当に目指すべきストイックって
なんだと思いますか?

超重要かつ、超難関。
これはあくまで個人的な意見です。
そんなの簡単じゃんって人ももちろんいると思います。

僕が何を一番難しいと感じているか。

それは

睡眠

です。

睡眠こそが目指すべきストイックの境地です。

つまりいかにいい睡眠をしっかり取るか。

これに人生のすべてが関わっていると

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1日を40時間に増やす魔法術

「どうやったら1日24時間を増やせるの?」
「それは無理だよ!1日24時間は決まっている!」
「う〜ん…そうだよな…でも何か良い方法がないかな?」

僕は小学生の時から、ズッーーーーーーと考えてました。人生でお金よりも価値の高い「時間」を増やす方法を。

そして今年43歳のおっさんになって、1日を40時間にする方法を2つ見つけたので今日はそれをシェアしたいと思います。

① 精神科医でベストセラー

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大好きです❤️
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