おはよーございます。今日は腕トレ。

「早起きは三文の徳」とは言うけれど…

早起き生活を始めると、まず一番最初に気づくのは「まだ夜じゃない？！」という不思議な感覚。目覚まし時計が鳴ると、頭の中ではまだ夢の続きを見ている最中かもしれません。でも、心配ご無用！早起きの特権はここから始まります。 1. 静寂の中の平和 街はまだ眠っているので、誰にも邪魔されずに「ぼーっとする時間」が楽しめます。この時間、リビングでまったりとコーヒーを飲むと、「今日は何でもできる！」という気分になります（実際にできるかどうかは別問題ですが）。 2. 鳥たちのコンサート

【20代は気付かない】睡眠の重要性

はい、今日も筋トレ後に記事を書いています。 タイトルにもありますが、40手前にもなると寝ることの重要性をひしひしと感じてきます。 20代のうちには気付けない部分ですよねぇ。 かくいう僕も睡眠は5時間取ればいい方でした。 毎夜飲み歩いて、寝るのが夜中の2時とか3時。 6時半には起きて仕事へ向かっていたわけです。 それでも人並みに動けてしまうのが20代なんですよね。 ただし、所詮は「人並み」です。 30代や40代になって、他の人と差を付けたいなら、睡眠にこだわるべき

めっちゃ寝る日を週2日取ってます。 何をやる上でも睡眠は大事なので、筋トレのない日は8時間＋お昼寝1-2時間。 筋トレの日も7時間寝てるから、不足しているわけではないけど、起きている時間は余す事なく力を出し切りたいから「睡眠」の重要比率高めです。

「超朝型生活」トレーニング前の食事について

早朝のトレーニングをするにあたって、頭を悩ませるのが「寝起きの栄養補給」です。 僕は寝起きから40分後くらいにトレーニングを始めるサイクルです。 寝起きは体内の血中アミノ酸濃度が著しく低下しています。 僕自身、本来であればもっと時間を空けた方がいいところではありますが、仕事も行かないといけないし、お弁当も作らないといけないので、なるべく早くにトレーニングを終わらせておきたいのです。 今回はトレーニング前に食べているもの、時間の使い方など紹介していきます。 吸収が早く

何kg挙げたより、どう挙げたかが大事って気付いたAM5:00。 どこに行くかより誰と行くか。みたいな感じ。知らんけど。

気が乗らない時、とりわけ眠たい時は無理をしないようにする。 しっかり追い込めないし、その日一日中影響がある。 睡眠（休養）はほんまに大事。

本を出版しました。 まさか自分が本を書くなんて思ってなかったけど、書こうと決めて2ヶ月で出せました。 テキストっていいなぁと改めて思います。 動画全盛やけど、僕は本が好き。

私用でジムへ行けず。 今から京都でトレーニングするかしまいか。 せんと気持ち悪い感じ。

スマートリングなるものが健康管理に役立つということで調べてみた。 あるリングの口コミでは、精度が高いし、薄く、かつ防水で傷付きにくいとのこと。 欲しい。 しかしプレス系の種目では邪魔になるのでは・・・。やはり筋トレが生活の中心にある以上、何も付けたくない。笑

筋トレは身体以上に「脳に良い」

筋トレが人生に与える影響はめっちゃ大きいというのは言わずもがなですが、何より脳に良いことを今回は知って欲しいと思います。 1日のワークアウトタイムは30分〜と、少し短めの時も多い僕ですが、時間との戦いでもあるので、簡単に済ませる日もあります。 もちろん、しっかり追い込んでいく日もあるので、とにかくジムへ行く事は絶やす事がありません。 じゃあ30分では筋肥しないのかというとそういう事もないのでご安心ください。 はい、今日の本題です。 筋トレは脳に良いというのはなぜなのか

「朝型生活」は、人生をフルに活用出来ます。

こんなタイトルなのに夜に記事を書いています。 朝型生活に完全に慣れましたが、寝起きにバナナを食べます。 バナナが好きなわけではないのですが、早朝トレーニングなので、吸収しやすく栄養価の高いバナナを枕元に置いているわけです。 朝型生活にまだ慣れない頃は、起きたらまず何も考えずにバナナを頬張っていたため、パッと目が覚めてパクっとバナナを食べると、夜の12時を回ったところでした。 これは一種の強迫観念に近いのかなと。 バナナバナナ！ 寝起きの僕はバナナの事しか考えていま