2024年5月の記事一覧
1年間、ほぼ毎日続けたら、ぎっくり腰が予防できた運動
およそ1年前、ぎっくり腰になった私。
☝性懲りもなくよく引き合いに出すnote久々復帰の記事
このときに｢腰椎椎間板ヘルニア｣と診断され、3ヶ月ほどリハビリに通いました。
そのときに、PTさんに体の使い方を評価していただき、オススメされたのがトップの画像の運動。
寝る前に、布団の中で、ゆっくりお尻を上げて、ゆっくり5秒とめて、ゆっくり下ろす。
を、10回繰り返す。
(⚠息は止めないように
いま、子どもや親をケアしている人に読んでもらいたい話。
私は、31歳から40歳までの10年間、夫の父（義父）の介護と、育児を同時進行していました。
義父は、私が嫁入りした当初からパーキンソン病を患っており、こんな症状を患っていました。
◆動作のON／OFF（数秒前まで動けていたのに、突然体を動かせなくなる）
◆幻視（見えないはずの人や生物が見える）
◆興奮、暴力
◆流涎、失禁（尿も便も）、便秘
◆起立性低血圧（いわゆる立ちくらみ）
◆仮面