足がむくんでブーツが入らない

今年はどんなブーツを履きたいですか❓

クリスマスに向けて素敵なブーツ選び、ワクワクしますね。

ですが、このワクワクを一気に打ち壊す毎年恒例の悲劇…

ふくらはぎ入らない問題

せっかく素敵なブーツを見つけたのに

足を入れるとふくらはぎで止まってしまう
↓
ふくらはぎの入るブーツで妥協する

こんな経験ありませんか❓

今年こそ1番気に入ったブーツを履きたい‼️

まず、なぜふくらはぎが入らないのか❓

それは、"むくみ"が原因。

では、なぜむくむのか❓

それは、ふくらはぎの筋力&柔軟性不足が原因。

ふくらはぎは、老廃物を含む血液やリンパを心臓まで押し上げる"ポンプ"の役割を担っています。

このポンプ=筋力が弱いために、ふくらはぎに水分が溜まってむくんでしまうのです。

たった10回、1日3セットでOK‼️

階段などの段差を利用してふくらはぎのポンプ機能を復活させましょう。

①階段に足の前半分を乗せる
②そのままつま先立ち→トレーニング
③かかとを最大限下まで下ろす→ストレッチ

これを10回、1日3セット隙間時間に実践するだけで、1番気に入ったブーツが手に入ります。
※個人差はあります。

自粛自粛で気が滅入りがちですが、ブーツくらいとびっきりのお気に入りをGETしましょう！

カラダはすぐには変わりません。

この記事を読んだ"今日"から実践しましょう。

皆さんが素敵な冬を過ごせますように。

MAYOTOREでは"カラダを変える"をコンセプトにしたトレーニング&ボディケアを行なっております。
体験トレーニングも実施しておりますので、詳細はHPをご覧ください。
HP: https://mayotore.com

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