あなたのための短歌集

休職をしてすぐの頃、息をするのもしんどかった頃。

知人がある本の存在を教えてくれた。

依頼者からメールで届くお題をもとに作者が短歌をつくる。それを封書にして依頼者へ届けたものをまとめた一冊。

文字なんて読めないと思っていたのに、渇いた心がごくごくと一文字一文字を吸収していくのがわかった。

 

一首一首があたたかく、私のために詠まれたかのような短歌たちだった。

今でも時々ひらいては、栄養

通院日の記録

いつも受診の時までに、スマホにメモをしておく。今回は話すことが多かったので、印刷して先生にも渡した。

メモの内容

8月の2、3週目に出かける用事が何日か続き、とても疲れた。そのためそれ以外の日は昼寝ばかりしていた。体も重かった。昼寝せずにいられない感じ。気持ちも落ち込んだ。

手伝いをしている母の店が8月中は夏休みだったため、「他の人達は働いているのに自分は働いていない、何もしていない」と情け

動いたら、休む。

予定が続き、その疲れが出た。昼寝を挟まなければ動けない日々。
いや、昼寝を挟んでも動くのがやっとな日々。

あまり得意ではないのに大きな音の鳴り響くイベントに参加して夜まで過ごしたり、疲れが出ているのに外出が重なったりしてしまった。

動いたら、休む。
休むところまでセットにして予定を組むこと。

動いて、あとから疲れ切って、休むというパターンよりも、

動いている中でも、こまめに意識的に休む。

双極症(双極性障害)とドラマ

8/31(土)22:00から、全3回のドラマがNHK総合で始まるみたい。両親が教えてくれた。
第2回では双極症(双極性障害)が取り上げられるとのこと。

それに先立って、NHK総合で8/26(月)23:00に、関連番組「がんばりすぎないで。」の放送もあり、気になる。

どちらも録画して観てみよう。

気分はだいぶ回復した。
いつもちゃんと通り過ぎるってこと、覚えていたい。

寝る、食べる、の繰り返し。それが大事、と言い聞かせる。

相手の課題は相手の領域。自分の課題のように思い込んで、踏み込みがちな私は、一歩引いて気をつけねば🌀一歩外から、応援してるよ〜抜け出せますように〜

「双極性障害」と「働くこと」について

自分の脆さを自覚してから、働くことへの恐怖や不安を常に覚えるようになった。

何事においても、スタートで頑張りすぎる自覚がある。その勢いで軽躁状態に。しばらくするとキャパオーバーになり、その後はうつ状態へ。そして自責の念で頭がいっぱいになる。

これの繰り返し。

こうなるのが怖くて、はじめの一歩を踏み出すことさえできなくなってくる。「働くこと」が敵のように思えてくる。

双極性障害とうまく付き合

今日の、べてる日めくり。
「弱さの情報公開」

私のコーピング(ストレス解消)リスト

コーピングリストとは、ストレスを感じた時のための、自分用ストレス解消マニュアルのようなもの。

私はこれを単語帳にまとめている。しんどすぎて頭が回らないときでも、パラパラとめくれるようにしてある。
それをnoteにもまとめてみようと思う。

巡り巡って、いつかの誰かに寄り添えたなら、いいな、うれしいな。

その時に安心できる人と話す、会う。

水/お湯を飲む

窓を開けて換気する/外の空気を吸う

どん底にしんどかった時に見つけたひとつのひかり。「しにたい」の向こう側にある、本当の声。

病気に主導権をにぎられている

今の私は、双極症に主導権をにぎられている。

後になって落ちるのが怖いから、誘いを断る。出来そうなことを諦める。無理をしないように自分を抑えて抑えて生活する。

期待や希望を持たないように、日々を生きる。

いずれ落ちないために、今のうちに低いところで息をして生活をしておく。

虚しい、毎日がとても虚しい。

そんなことをしている割には、時が来れば、あっさりと落ちる。

すべてを終わらせたい気持ち

壊れる前の自分と今の自分

壊れてしまう前の自分と、今の自分、色んなことが大きく変わった気がする。

性格、考え方、働き方、生き方。

「努力しなきゃ」「頑張らなきゃ」が無くなった。「まあいっか」を口にすることが増えた。

白黒思考はグラデーションが付き始めて、0でも100でもない答えを出せるようになってきた。

仕事は、自分が楽に、無理なくできる範囲のことだけに手を出して、その他のことは周りの人に任せるようになった。

自