新チャレンジ　〜3月初めまで

先週からあることを始めました。それは・・・

平日1日、1ポテトチップスを食べる

ずっとダイエットと体脂肪率減少を目的にしてきたわけですが、そもそもポテトチップス食べるとどんな変化が現れるの？って話しです。

以下、今回の取り組みの内容です。

１　食べるのは「ポテトチップス　クリスプ」

これです。一本あたり256kcal、脂質13.4gです。
うすしお以外にはコンソメパンチとブラックペッパー

（謝罪）久しぶりの更新

6月以降の更新です。本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。
心のどこかで引っかかっていたので今日は　言い訳　と現状のご報告をと思います。

１．衝撃の事実が発覚

ずっと自宅の体組成計で体重と体脂肪率を計測していたわけですが、ある日友人からジムに誘われます。

「Inbodyっていう高い機械があるからそれで測ってみたら？」

自分が行っているジムとは違うジムに体験扱いで潜入してみました。雰囲気が違

6月、忙しくてほとんど更新できずすいません。我が家の猫を晒すので許してください。

（5月）体重＆体脂肪率の報告

本当に申し訳ないです。
6月が忙しくて5月の報告が遅れています。

そしてこんな報告をしているうちにもう6月も終わりそう（（あわわ））

定型文でごめんなさい！5月分を簡単に報告します。

【前月からの違い】
1．5月下旬からトレーニング時にBCAAを飲む。
トレーニング中に筋肉を作る効率を上げるべく、BCAAを飲み始めました。
ちなみに自分で買ったのではなく、友人がくれました。こういう気遣いが身

（4月）体重＆体脂肪率の報告

気づいたら4月が終わっていました。
報告のペースが徐々に遅くなっているような気がしますが今月も報告します。

まずは先月からの変更点について。

ジムに通い始める先月も嘆いていましたが体脂肪率が下がりません。と言うことでトレーニングに質を求めてジムに通い始めました。
結果はあとで示すとおりです。
変更点はこれだけです。そんなに毎月毎月やることは変えられません。

早速ここまでの動きを見ていきましょ

（完全栄養食番外編）ヌードルを食す

完全栄養食の番外編です。

ずっと読んでくれた方は気づいていると思いますがレビューしていないものがあります。

BASE NOODLE

と

ALL in PASTA です。

そのまま食えるインスタントタイプはレビューしましたが、素のヌードルも買ってるんです。番外編なのでざっくりレビューしたいと思います。

まずはBASE PASTA。

アジアンとフェットチーネがあります（右下に書

完全栄養食「All in シリーズ」を食す

完全栄養食も4種類目に突入しました。
始めた当初はこんなに続くと思いませんでした。ちなみに今回で予定していた完全栄養食は最後です。
最後を飾るのは……

「日清のAll in シリーズ」

https://www.allinseries.jp/ ←詳しくはこちら

最後に超大手食品メーカーを迎えます。

今回は思い切って並べてみました。
カップタイプはジェノベーゼパスタ、濃厚ごま坦々まぜそば。右側

完全栄養食「BASE FOOD」を食す

完全栄養食も3つ目に突入しました。
今回はBASE FOODです。

今回はBASE BREADとBASE NOODLEが入ったお試しセットで注文しました。

社長のお手紙の下にぎゅうぎゅうに敷き詰められたBASE FOODたち。

今回、BASE BREADはプレーン、チョコレート、メイプル、カレーの4種類、BASE NOODLEはパスタ、アジアンの2種類です。
NOODLEにはなぜが台湾まぜそ

（3月）体重＆体脂肪率の報告

4月になりました。月例の報告です。

3月に関しては大きな変更点。

1.完全栄養食の内容がCOMPとHuelの両方を取り入れた。
これは抱えてる在庫の都合上です。深い意味はありません。

2.トレーニングを週6日にした。
これまで毎日やってたトレーニングを週6日にしました。理由は土曜日にトレーニング室を借りて、マシントレーニングで全身を動かしてたので休息を取ろうと思ったからです。

さあ、今回も

（完全栄養食）COMP始めました。

2ヶ月ぐらい、Huelを飲み続けていました。
✳︎Huelの感想は以下から読めます。
https://note.com/makoto_mu/n/n0f6cb8e8fb84

Huelの在庫がなくなってきたので、1番自分に合う完全栄養食を探すシリーズ第2弾は「COMP」になりました。
COMPの詳細は次のとおり。
https://www.comp.jp/

Made in JAPANです。日本人向け

（2月）体重＆体脂肪率の報告

3月になりました。今月分の体重と体脂肪率の報告です。

まずはこの1ヶ月で変わったことのまとめです。

1．完全栄養食をHuelからCOMPに変更。プロテインをソイからホエイに変更。
愛飲していたHuelの在庫が終わりそうだったので次の完全栄養食としてCOMPを始めました。
どんな感じなのかについては、またCOMPのレビューで書きたいと思います。
あと筋肉を大きくしたかったので、プロテインをソイか

板垣養蜂園さんのハチミツを買いました。パッケージもオシャレだし、はちみつの甘さって爽やかで好きです。これは百華って花のハチミツだそうです。お金に余裕があれば無限に買いたい。

Unseen World(BAND-MAID )

1月18日、BAND-MAID のアルバムUnseen Worldが発売されました。そして2月11日に予定されていた日本武道館公演は中止になりました。
日本武道館に向けて勢いよく作ったんだろうな、という感じの凄いアルバムです。DOMMINATION、CONQUERORと続いて良いアルバムをこんなに続けてリリースしてくれるのはファンとしてはとても嬉しい。

私が購入したのは完全生産限定盤なので、これ

和柄の傘〜北斎 GRAPHICS〜

ずっと使用していた傘がそろそろみすぼらしくなってきたので、新しい傘を探していたところ、「北斎　GRAPHICS」というお店を発見。

普通の大きさの傘なら大体4000〜5000円前後します。でもビニール傘よりもちろん丈夫だし、オシャレだから憂鬱な雨の日を少しでも気分良くしてくれる（気がする）。
一度良い傘を使うと抜け出せなくなるのでおすすめです。

今回購入したのは、赤と紺の蛇の目傘です。名前は武

（1月報告）体重＆体脂肪率

1月分の体重＆体脂肪率を報告します。
(あと1日あるけど、明日計測できない都合上、今日の分まで)

まずは生活に関して、先月から変わったことの報告から始めます。

1.昼食内容の見直し
完全栄養食のHuelを飲み始めたことによって、春からずっと続けていたグラノーラを中止しました。
スーパーフードのスピルリナについては、プロテインに混ぜて、カカオニブはそのままバリバリ食べる方法で継続しています。

ダイエットの意味を考える

ダイエットってなんでしょう？

この言葉、意外と曖昧だなと感じています。
・体重を下げること
・体脂肪率を下げること
・痩せること
・細くなること
・筋肉をつけること
・身体を引き締めること・・・いろんな考え方ができるなぁ思います。

ダイエットしなきゃ、と思った時に自分の理想がどのパターンなのか、まずはこれを決めることが大事じゃないかと思います。
体重を数字的に下げるだけならご飯を食べなければす