ゲイの太らない飲み方はたんぱく質と食物繊維が効果的だった

ゲイのみなさんのなかには、お酒を飲むと太ると思っている方も、
いらっしゃると思います。
若いときはお酒を多く飲んでもあまりからだに影響が少ない人も、
いらっしゃると思いますが、
歳を重ねるとからだの代謝が悪くなり、
多く食べすぎると痩せにくいからだになってしまいます。
では、どのようにしたら飲み会で太らないようにできるのでしょうか。
きょうは太らない飲み会メニューをご紹介いたします。

たんぱく質と食物繊維

結論から言いますと、納豆や豆腐、たまご、もやし、豚肉や鶏肉、サケやタラやアジやサバやマグロ、エビやタコやイカなどの魚介類から得られるたんぱく質と、
バナナやごぼう、アボカド、そば、きのこから得られる食物繊維を食べてください。
具体的な飲み会メニューは、冷奴やアジフライ、厚焼き玉子、マグロやエビやタコやイカのお刺身、鍋料理の豚肉や鶏肉、ごぼうのサラダ、かけそば、きのこは炒めものでも鍋物でも大丈夫です。
揚げものや白いご飯は、炭水化物や糖質や脂質なので控えてください。
タコやイカは噛み応えがあるので、ゆっくり何回も噛むと、
満腹中枢が刺激され、比較的早めにお腹いっぱいに感じることがあります。
勢いよくがっつり食べてしまうと太る原因になるので、
ゆっくり少しずつ食べていくことをお薦めします。

焼酎やハイボール

太らないドリンクメニューのオーダーの仕方ですが、
結論から言いますと、焼酎やハイボールがお薦めです。
ビールや日本酒は確かに美味しいのですが、
糖質がたくさん入っているので、太りやすいです。
焼酎やハイボールは、烏龍茶で割ったり炭酸を入れたり、
レモンを入れたりすると飲みやすいです。
焼酎は原液のまま飲む人もいるのかもしれませんが、
グラスに氷を入れて飲むロックや、水を入れて飲む水割り、
お茶割で飲んでも美味しいですね。
ハイボールはレモンを入れると酸味があり、
ドリンクが進むことでしょう。

ダイエットはがんばりすぎない

美味しいものはカロリーが高いです。
揚げものは脂質が多いですし、甘いものは糖質が多いので、
あまりお薦めしません。
けれど、せっかくの飲み屋さんだから、
何か美味しいものを食べたいということでしたら、
食べ過ぎないように少しくらいの揚げものならいいと思います。
低カロリーにしようとがんばりすぎてしまうと、
つらくなるときがあるので、
ダイエットや減量は、適度な加減で、ほどよくおこなうと、
成功します。
白いご飯も二週間食べないで過ごせたら、
その後ほどよく食べないと疲れの原因になります。
僕の場合は、あさ豆腐を食べ、昼そばを食べ、
夕ご飯はお肉と白いご飯を食べています。
その他にもたんぱく質や食物繊維をほどよく食べ、
適度に食べ過ぎないように食べています。
お腹がすいたら麦茶を飲んだり、バナナを食べています。
お菓子は、午後3時だけ食べています。
水分は意外と大切で、でかけるときも水筒を持参して、
外出先でも麦茶を飲んでいます。
自宅でも水分は意識して飲んでいて、
あさは多めに飲んで、お風呂あがりも飲みます。
このように、ふだんから食生活を気にしていると、
飲み屋さんへ行って食べても、
ああこのメニューは炭水化物ばかりだなとか、
揚げものだから太りやすいなとか、
考えるくせが付きます。
ダイエットや減量はがんばりすぎてしまうとつらいので、
休みながらで大丈夫なので、
いちにち少しのがんばりでおこなうと、
長続きします。
ダイエットや減量についてはご紹介したいことがたくさんあるので、
また別の機会にお伝えいたします。
みなさんの飲み会の席が、
楽しくからだに健康的なものになりますように。

#多様性を考える