✨イライラした時の対処法【５選】✨

①その場を離れる

・イライラしている時は、
　その場にもイライラの氣が
　周りにまき散らされているので
　その場を離れる。

・その部屋を出てストレッチをして
　身体を解す。

②深呼吸
　（深呼吸には実に様々な効果があ）

・深呼吸をすることで、
　新しい酸素が体内に取り込まれ、
　脳にも酸素がいきわたるので、
　血液の循環が良くなりデトックス効果が
　得られます。

・血液の循環が良くなれば、
　交感神経と副交感神経のバランスが整い、
　幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。

・ストレスが解消されます。

・内臓がマッサージされます。

・便秘や冷え性が改善されます。

・生活習慣病の予防になります。

・疲労やけがの回復が早くなります。

・頭痛を和らげます。

・ダイエット効果もあります。
（私は、副産物として驚くほど体重が減ってしまいました）

③空を見上げる、遠くの景色を見る

・目の前になる机上のＰＣを
　長時間見ているような時は
　視線を遠くに移すことは　
　視点を変える意味でも重要です。

・できれば、空を見上げたり、
　山や海などの自然が見えるなら
　遠くの景色を眺めましょう。

④好きな飲み物でリラックスする

・好きな音楽を聴きながらコーヒーなど
　好きな飲み物を飲んでリラックスする。

・イライラしている時は、
　身体に力が入っているので、力を抜くように
　ホッとため息をつく。

⑤口角を上げる

・鏡を見ながら口角を上げる
　（口角が上がると脳は良い事があったと勘違いする）

・口角をしばらく上げた状態を維持する。