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マインドフルネスなコツ

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湯川和幸

#呼吸

湯川和幸

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呼吸を変えると人生が変わる

呼吸を変えると人生が変わる

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

=====================
呼吸を変えると人生が変わる
=====================

について。

先週、呼吸についての記事で

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「自らの心」と書いて呼吸

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だとお伝えしました。

言い方を変えると

「あな

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ストレスがたまっているかを判断する方法

ストレスがたまっているかを判断する方法

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

=====================
ストレスがたまっているかを
判断する方法
=====================

について。

簡単です。

時計もしくはスマホなど、アラームが
セットできるものを用意してください。

静かな場所でやる方がいいですね。

もちろん一人きりでやる方が
良いと思いますよ。

それでは、

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マンネリを感じたときのコツ

マンネリを感じたときのコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

=====================

マンネリを感じたときのコツ

=====================

について。

毎日、繰り返す作業。

お仕事でもプライベートでも

それなりにありますよね。

プライベートやそれほど

大事なことではない場合、

一時的に休息したり、

別のことを試すなんて

できますよね

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ストレッチを良い感じでするコツ

ストレッチを良い感じでするコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

=====================
ストレッチを良い感じでするコツ
=====================

について。

簡単です。

ただストレッチをするだけより
とっても効果あります。

かと言って大変とかではないです。

誰でもできます。

やるとやらないとでは
かなり違ってきます。

それでは、そのコツとは、

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息が吐けません！

息が吐けません！

こちらの記事は私のメルマガ記事のバックナンバー（ちょうど退院した頃）です。

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

さて、今日からいつもの
日常が始まりました！

私の日常といえば、、、、

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息を吐きながらのストレッチ
=====================

です。

早速、今日やってみましたが
うまく息が吐けません（笑）。

もちろん

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看護師さんにスポーツマンだと言ってもらうコツ

看護師さんにスポーツマンだと言ってもらうコツ

こちらの記事は私のメールマガジンのバックナンバーです。

おはようございます！

「２４時間点滴中！」
の音楽家、湯川和幸です。

さて、本日は

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看護師さんに

「けっこうスポーツやってたでしょ？」

と言われるコツ
=====================

について。

簡単です。

誰でもできます。

ちなみに、これさっき言われたんで（笑）
早

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元気が出る呼吸法

元気が出る呼吸法

こちらの記事はメールマガジンのバックナンバーです。

こんにちは！

点滴の針が丸見えで
それを見るたびゾクッと
する音楽家の湯川和幸です。

さて、本日のテーマは

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元気が出る呼吸法
=====================

について。

疲れたときにオススメの呼吸法です。

いつも自分が疲れやすいなぁ
と感じてる方に特におすすめです。

ちゃんと

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無理をしている自分に気づくコツ【マインドフルネス】

無理をしている自分に気づくコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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無理をしている自分に気づくコツ
=====================

について。

簡単です。

ちょっとした意識の使い方です。

目につくところにポストイットを
貼っておくといいかも。

このポイントに気をつけてみては？
というコツです。

それでは何に気をつけておくと
いいか

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簡単に呼吸を深くするコツ

簡単に呼吸を深くするコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

今日は

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「簡単に呼吸を深くするコツ」
=====================

について。

単純です。

アラームなんかがあると良いかも。

とりあえずなんの努力もいらないです。

僕は犬の散歩中のことが多いですねぇ。

それでは、その方法とは、、、、

ズバリ！

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意志の力を高めるコツ【マインドフルネス】

意志の力を高めるコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

Tumblrを見ていたら
こんな記事が流れてきました。

なんと

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「意志の力をてきめんに高めるコツ」
=====================

だそうです。

ケリー・マクゴニガルさんという
外国の健康心理学者さんらしいです。

もしかしたら

僕って意志強いんちゃうん？

と勘違いしてしまうくらい

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今日1日を、、、【マインドフルネス】

今日1日を、、、【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

突然ですが

もし、よかったら、、、

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自分の体の声に注意して
今日1日を過ごしてみませんか？

また、それをメモして
夜寝る前に見るなんて
いかがでしょう？
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そこに

何かが、何かが、、、

あるかもしれません（笑）

自分の思考は絶えず喋ってますので

そ

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息を長持ちさせるコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

さて、本日のテーマは

息を長持ちさせるコツ

です。

簡単です。

絶対にできます。

ちょっとした発想の転換です。

もちろん歌を歌うときにも

役立ちますね。

その方法とは、、、

ズバリ！

息を少しだけ吸う

です。

人は、息を長持ちさせようと思うと

体いっぱいに息を吸おうとします。

まず、これをやめましょう。

無駄な力が入っ

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FacebookやSNSで疲れないコツ

FacebookやSNSで疲れないコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

さて、今日は

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フェイスブックで疲れないコツ
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について。

ネット見てると肩こりますよねー。
そんな方にオススメです。

また、メルマガやブログを
書いてる人にもかなり有効だと思います。

とっても簡単なので、ぜひ試してみて

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簡単に曲が良くなるコツ

簡単に曲が良くなるコツ

おはようございます！

ロンドンアビーロードスタジオで
60人編成のオーケストラと
いつものメンバーで自分の
オリジナル曲を録音することが
夢の音楽家の湯川和幸です。

さて、本日のテーマは、

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簡単に曲が良くなるコツ
==============================
です。

作曲されている方限定と
いうわけではありません

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