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マインドフルネスなコツ

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湯川和幸
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一息つきたいときの便利なコツ

一息つきたいときの便利なコツ

こんにちは！

音楽家の湯川和幸です。

こちらはメールマガジンのバックナンバーです（2018年8月）。

本日のテーマは

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一息つきたいときの
ちょー便利なコツ
=====================

について。

いやぁ、まだまだ暑いですね！

こちら和歌山は
朝夕に限っては
涼しいと感じる日も
出てきました。

窓全開で寝れば
寝れるくらいの

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無心になるコツ

無心になるコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

こちらはメールマガジンのバックナンバーです。

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本日のテーマは

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無心になるコツ
=====================

について。

今、話題の
マインドフルネス系のコツです。

簡単です。

誰でもできます。

なんか気分が落ち着かない
ときなんかのコツ

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しあわせはどこにある

しあわせはどこにある

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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しあわせはどこにある
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について。

今日「しあわせはどこにある」
という映画を見ました。

あらすじとしては、、

精神科医のヘクターは何一つ不自由のない
生活を送っていたが、毎日患者の不幸話を
聞いてるうちに疑問を抱き出す。

答えを求める

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ストレスがなくなる姿勢

ストレスがなくなる姿勢

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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ストレスがなくなる姿勢
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について。

姿勢を変えるだけで
ストレスがグンと減るなんて
信じられますか？

そんな面白い記事を見つけました。

早速やってみましょう（笑）！！

簡単です。

誰でもできます。

ぜひ継続して習慣化できたら
もの

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呼吸を変えると人生が変わる

呼吸を変えると人生が変わる

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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呼吸を変えると人生が変わる
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について。

先週、呼吸についての記事で

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「自らの心」と書いて呼吸

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だとお伝えしました。

言い方を変えると

「あな

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ストレスがたまっているかを判断する方法

ストレスがたまっているかを判断する方法

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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ストレスがたまっているかを
判断する方法
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について。

簡単です。

時計もしくはスマホなど、アラームが
セットできるものを用意してください。

静かな場所でやる方がいいですね。

もちろん一人きりでやる方が
良いと思いますよ。

それでは、

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自分や相手を否定しないエクササイズ

自分や相手を否定しないエクササイズ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

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自分や相手を否定しないエクササイズ
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について。

人生の苦しみの原因は、「判断する心」
なんて聞いたことありません？

特に「自分が嫌い」「あの人が嫌い」
なんて感情は、まさに人を判断し過ぎた
結果の想いですよね。

かと言ってよく言われる自

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パニックになったときのコツ

パニックになったときのコツ

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音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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パニックになった時のコツ
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について。

パニックまでとはいかなくても
心を落ち着かせたい時に
オススメです。

簡単です。
誰でもできます。
熟練も必要ありません。

それでは、そのコツとは、、、

ズバリ！

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マンネリを感じたときのコツ

マンネリを感じたときのコツ

おはようございます！

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マンネリを感じたときのコツ

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について。

毎日、繰り返す作業。

お仕事でもプライベートでも

それなりにありますよね。

プライベートやそれほど

大事なことではない場合、

一時的に休息したり、

別のことを試すなんて

できますよね

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なかなかとれない疲れをとるコツ

なかなかとれない疲れをとるコツ

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なかなかとれない疲れをとるコツ

=====================

について。



ゆっくり休んだつもりでも

全然疲れがとれないことって

ありますよね。



だるさがなかなかとれないことも。



そんな場合、実は、、、

ズバリ！！

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「自分からのお誘いも大事」

「自分からのお誘いも大事」

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自分からのお誘いも大事

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について。

先日、衝動買いをおさめる

呼吸法という記事を

書かせていただきました。

そちらの記事はこちらです。

そしたら、

友達のさよりさんから

ナイスなコメントを

頂戴しましたよ！

それは、、、

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ストレッチを良い感じでするコツ

ストレッチを良い感じでするコツ

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ストレッチを良い感じでするコツ
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について。

簡単です。

ただストレッチをするだけより
とっても効果あります。

かと言って大変とかではないです。

誰でもできます。

やるとやらないとでは
かなり違ってきます。

それでは、そのコツとは、

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エネルギーをせき止めてませんか？

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こちらの記事はメールマガジン
「聞くことは創ることでもある」の
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エネルギーをせき止めてませんか？
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について。

私、呼

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衝動買いをおさめる呼吸法

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衝動買いをおさめる呼吸法
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