自分や相手を否定しないエクササイズ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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自分や相手を否定しないエクササイズ
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について。

人生の苦しみの原因は、「判断する心」
なんて聞いたことありません？

特に「自分が嫌い」「あの人が嫌い」
なんて感情は、まさに人を判断し過ぎた
結果の想いですよね。

かと言ってよく言われる自分や相手を
「ありのままを受け入れましょう」
なんて言われても、どういうこと？

という感じが本当のところですよね。

しかし、なんと！！

このような否定的な判断をやめる
練習方法があるそうです。

今回は、特に自分を否定してしまう
人向けの方法だそうです。

自分にちょっと嫌気がさしてる方は
ぜひ実践してみてくださいね！

それでは、その練習とは、、、

ズバリ！！

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1、一歩、一歩と外を歩く
2、広い世界を見渡す
3、「わたしはわたしを肯定する」と
　　自分に語りかける
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とのこと。

うーん、イマイチですね（笑）。
（あ、思いっきり判断してますね）

きっと簡単に言うと、

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散歩して、風景眺めて、
ええ感じの言葉をつぶやく
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ってな感じでしょうか（笑）。

これなら良さげです！

その中でも、私が
特におすすめなのは散歩中に

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肉体がキャッチする感覚に
意識を向ける
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ということ。

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今見えてるもの、匂い、温度や風
歩くごとに足裏で感じるアスファルト
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などに意識を向けるんですね。

この瞬間には、間違いなく
苦しい思いはありませんし
判断もありません。

アスファルトを足裏で感じながら
苦しめないですよね（笑）。

それでいいんだそうです。

いや、それがいいんだそうです（笑）！

わかりますか？

今、例えばあなたは椅子に座って
この記事を読んでるとしましょう。

じゃぁ、お尻は椅子にくっついてますよね。

それに意識を集中してみてください。

その瞬間は、きっと

「あぁ、この仕事めんどくさいな」とか
「あぁ、今日も残業だなぁ」とか
「あぁ、給料日まだかなぁ」とか
「今日のメルマガ長いなぁ（笑）」とか

そんなこと考えてませんよね。
（考えてないですよね！！）

単純に、

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そう言った感覚に身をまかせる
時間を増やすこと
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が、僕はもしかしたら幸せへの
第一歩なのかなぁと考えてます。

大自然の中で暮らすことに
どこか憧れるのも
結局、感覚を研ぎ澄まさないと
そこでは生きていけないからかも（笑）。

ともかく自分の五感が感じることに
集中するのが、判断しない心になる
鍵かもしれませんね！

ぜひ、お昼休みにでも
少し散歩してみてくださいね！

今日はこちらの本を参考に
書かせていただきました。

反応しない練習　
あらゆる悩みが消えていく
ブッダの超・合理的な「考え方」

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！