ストレッチを良い感じでするコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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ストレッチを良い感じでするコツ
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について。

簡単です。

ただストレッチをするだけより
とっても効果あります。

かと言って大変とかではないです。

誰でもできます。

やるとやらないとでは
かなり違ってきます。

それでは、そのコツとは、、、

ズバリ！！

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息を吐きながらストレッチする
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です。

そして、これだけではありません。

次のこともとても大事です！！

それは、、、

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吐く息に合わせてストレッチする
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です。

そして、もうちょっと言うなら、、、

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吐く息の量とストレッチ（曲げたり伸ばしたり）を
リンクさせる
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です。

ちょっと難しいですか（笑）。

違う言い方をすると、、、

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吐く息と体の動かすタイミングを
リンクさせるんです
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これはやってみないとわからないです。

よくある剣豪の話で

落ちてくる枯れ葉を刀で切る話ありますよね。

もしくは、合気道の達人が

瓦を割る、とか。

個人的にはあれと同じことだと思ってます。

体に気をのせるんですね。

ちなみにストレッチも瓦を割るのも
力任せではダメです。

瓦だったら割れ方が汚いはずです。

その感覚では、たぶん落ち葉は切れないと
思います（笑）。

こういう風に書くと
難しく聞こえると思うですが、

ともかく、、、

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息を吐きながら体を動かす
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と思ってください。

けっこうこれにはまだまだメリットがあると
僕は思ってます。

実は、これを意識することによって、、、、

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怪我や故障が少なくなります。
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たぶん、間違いありません（笑）。

そういう意味でも
アスリートの方もぜひ呼吸を大切に
していただけたら、と思っております。

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！