なかなかとれない疲れをとるコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

  

本日のテーマは

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なかなかとれない疲れをとるコツ

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について。

  

ゆっくり休んだつもりでも

全然疲れがとれないことって

ありますよね。

  

だるさがなかなかとれないことも。

  

そんな場合、実は、、、

ズバリ！！

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身体ではなく、

脳が疲労している

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ことが多いそうです。

 

こちらのライフハッカーさんの

記事にありました。

 

そして、説明はこう続きます。

 

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脳疲労は肉体疲労とは

根本的に異なりますから、

どれだけ身体を休めても、

知らないあいだにどんどん

蓄積されていきます。

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とのこと。

 

それでは、どうやったら

脳疲労は回復するのでしょうか？

 

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それはやっぱり呼吸法だそうです（笑）

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話題のマインドフルネスですね！

 

いくつか紹介されてますが

そのうちの一つをご紹介しますね。

 

「マインドフルネス呼吸法」

1、基本姿勢をとる

（椅子に座る）

2、感覚を意識する

（足の裏と床など）

3、呼吸を意識する

（呼吸を通る鼻腔などを意識）

4、雑念が浮かんだら、、

（雑念が浮かんだことに気づき、

また呼吸に意識を戻す）

 

詳しくは

ライフハッカーさんの

記事を読んでくださいね。

 

私のボイストレーニングの講座では

ストレッチしながらこの呼吸法を

1時間以上かけて丁寧にしています。

 

すると、来られた際に

非常に疲れた顔を

していた生徒さんが、、

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みるみる元気になっていくのが

わかります！！

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それはそれは

面白いくらいに変わります。

 

本当です。

 

ぜひ1週間に

一度程度で構わないので

ゆっくり丁寧に身体と呼吸を

感じる時間を作ってみては

いかがでしょうか？

 

毎日の質がどんどん

変わっていくと思いますよ！

 

それでは今日も

ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

 

今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました。

湯川和幸でした！