ストレスがたまっているかを判断する方法

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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ストレスがたまっているかを
判断する方法
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について。

簡単です。

時計もしくはスマホなど、アラームが
セットできるものを用意してください。

静かな場所でやる方がいいですね。

もちろん一人きりでやる方が
良いと思いますよ。

それでは、自分のストレスが
たまっているかどうかを知る方法とは、、

ズバリ！！

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1分間の呼吸を数える
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です。

アラームを1分間にセットして
そのまま呼吸を数えてみてください。

それだけです。

ぜひ、今やってみてください。

やってみました？（笑）

もし、1分間の呼吸の数が
20回を超えていたら、、、、

ストレスがちょっと多めに
たまっているかもしれませんね（笑）。

ちょっとだけ解説すると、、

不安な時、
呼吸は不安定で速くなります。

逆に、

自信があったり幸せを感じている時
呼吸は落ち着いて穏やかです。

「息」という字は

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自らの心
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と書くように、心の状態が
あらわれやすいんですね。

ぜひ時々、自分の呼吸に意識を
向けてみてくださいね！

今日はこちらの書籍を参考に
書かせていただきました！
「呼吸の教科書」

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！ 

P.S.
ですので不安を感じたときは逆に、、、、

お分かりですよね！！

呼吸をぜひゆっくり丁寧に
吐いてみてください！