無心になるコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

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本日のテーマは

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無心になるコツ
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について。

今、話題の
マインドフルネス系のコツです。

簡単です。

誰でもできます。

なんか気分が落ち着かない
ときなんかのコツですね。

それでは、そのコツとは、、、、

ズバリ！！

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体を動かして
体を疲れさせる
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です。

ざっくり言うと
運動をする、ですね。

日頃、パソコンなどの
デスクワークを中心とした生活だと
どうしても体のエネルギーが
余ってきます。

その分、食べる量を減らすなど
できればいいんですが、、、

私はなかなか
それができません！！（笑）

ちなみに人間のエネルギーは
1日で使い切ることが理想だそうです。

次の日にそのエネルギーは
持ち越せないらしいんです。

そして、
翌日に持ち越せなかった分は
体内に老廃物のような形で
どんどん残っていくんだそうです。

こんなのが
体調を悪くする原因だと
私は感じています。

私は、こんなとき
ストレッチや呼吸法をやっていても、、

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心配事やいろんな考えが
浮かんでは消え、浮かんでは消え
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と、ぐるぐる思考が回り始めます。

良いアイデアばかり
思い浮かぶのなら大歓迎なんですが、
だいたいこんな時は反対のことで
頭がいっぱいになります（笑）。

そんな時は、思い切って
体を動かすようにしています。

もちろん、できないことも
よくあります（笑）。

掃除とかいつもできないことで
体を動かせたらいいんですが、
だいたいこんな時は、、、、、

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「めんどくさい」「しんどい」
という気持ちが強くなりがちです（笑）。
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ですので、やっぱり大好きな
バス釣りに出かけます。

というか、なるべくそんな状況に
ならないように、定期的にバス釣りに
行って、体を動かすようにしています。

ともかくこんなときは、、、、、

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自分の「好き」を
有効活用するんです！
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それなら、「めんどくさい」という声も
小さくなりますし（笑）。

そうやって、体を疲れさせてから
ストレッチや呼吸法をすると
良い感じで、思考が暴れないんですね。

思考が暴れない、というより、、

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より体に意識が向くようになります。
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これが、無心になる、などの
すごく大切なポイントだと
私は思います。

結局、現代の生活は
頭でっかちになってしまうだと
私は思うっています。

宇宙人みたいに
頭ばかり大きくて体がどんどん細くなる
みたいな感じですね。

もちろん、それで何の問題もなければ
いいんですが、私の場合は、どうしても
体調不良につながるような気がします。

ですので、普通に暮らすだけで
頭でっかちになるんだったら、、、

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積極的に体を使って
意識的に体の声を聞く
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という姿勢で毎日を過ごすと良いように思うんです。

なんか矛盾するようにも
思うんですがこれが、、、、

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無心になるコツ
マインドを鎮めるコツ
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になると私は思っています。

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！