元気が出る呼吸法

こちらの記事はメールマガジンのバックナンバーです。

こんにちは！

点滴の針が丸見えで
それを見るたびゾクッと
する音楽家の湯川和幸です。

さて、本日のテーマは

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元気が出る呼吸法
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について。

疲れたときにオススメの呼吸法です。

いつも自分が疲れやすいなぁ
と感じてる方に特におすすめです。

ちゃんとするには
「脊椎行気法」でググって
みてください。

これから、紹介するのは
それの簡易版のようなものです。

病院が暇なんでやってたら
声もはっきりしてきましたので
ボイトレ的にもおすすめだと
思います！

花粉症の鼻づまりなど
にもけっこう効くと
個人的には思います。

それでは、その方法とは、、、、

ズバリ！！

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首の付け根の
背骨のところで呼吸する
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です。

まず深呼吸をします。

そのときに、
首の付け根の背骨の部分で
息を吸って、そして吐きます。

実際には口や鼻でしか息は
できませんので、意識するだけです。

意識しづらかったら、
吐くときだけ意識して
もらってもいいかも。

それだけです。

基本は座ってやります。

今日の僕のように寝ててもいいです。

何回かやっていると首が
ぐーっと後ろに引っ張られたら
良い感じです！

それが
エネルギー充填中の合図です！

しんどくなったらやめてもいいし
おもしろかったらそのまま続けて
みてください。

首が後ろへ引っ張られなくても
大丈夫です。気持よいと思う範囲で
続けてみてください。

効果は十分あると思います。

この方法、、、

ほんとは、背骨をずっと上から下まで
息を通すらしいですが、私はそれだと
やりづらいので、首の付け根か
もしくは、その下のあたりだけ意識しています。

コツというかポイントは

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慣れるまでやれるか

どうかだと僕は思います。
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うまくやろうと思わず
ただただ息をそこで
吐いてみてください。

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！