#うつ状態
ゆっくりとのんびりと
今年は、雪の便りが遅い。
初雪は既に降ったが、翌日には雨で解けた。
それからは、雨は降るが雪は降らない。
それでも、今週末には雪の予報があった。
ホワイトクリスマスとなるかな？
雪ものんびりだけど、
私ものんびりだな。
どうせ、立ち止まっているなら、
自分のことをもっと知ったほうがいい。
そして、気持ちの波をできるだけ小さくして、
体調を崩さずに過ごせるようにしたい。
そのためには、生
調子が悪いなと感じるこの頃
年賀状を購入した。
今年が、もうすぐ終わるのだと実感した。
年末は帰省するので、
3年ぶりにお墓参りに行こうと思う。
予定はたくさん入れずに、
家族で箱根駅伝でも見ながらのんびりしたい。
いや、出来たらいいなぁ。
正直にいうと、2〜3週間前から
体調がよろしくない。
時々、胸が苦しくなり、体に力が入らなくなる。
つまり、ずっとじゃないのよね。
症状があっても、あまり気にせずにいれば、
元気になることへの不安
最近、なんとなく不安に感じた時の
症状が出てるなって、思っていた。
それに、すっきりと朝起きられなくなったり、
いつもしていたことも面倒に感じたり、
そんなことが続いていた。
何かが変わったわけでもなかったが、
不安だけが大きくなってきていた。
昨日の夜、なんとなく眠れずにいて、
ふと、思い当たることがあった。
最近、少しだけ気持ちや体に余裕ができて、
新しいことをしたいと
朝散歩がうつ状態によい理由とは？
私が朝散歩を始めたきっかけは、
夜にぐっすり眠りたかったから。
意外と思うかもしれない。
だけど、散歩を始めて眠りは深くなった。
朝、日光を浴びると、セロトニンという
ホルモンが分泌され、目が覚める。
そして、夜になるとセロトニンが
メラトニンの分泌を促し、眠くなる。
こうやって、生活のリズムを整えられる。
私が散歩を始めた頃、長く起きていられなかった。
とにかく、疲れやすくて、
布団で
うつ状態って治らないの？
うつ病や適応障害のようなメンタル疾患って
完治しないって言われるじゃない？
だけど、完治しないと言われているのに、
フツーに生活してる人はたくさんいると思う。
うつ状態になるのは、
生活習慣や考え方のクセによるものだ。
つまり、生活習慣や考え方を変えないと、
治らないということだ。
だから、完治しないと言われている。
しかし、うつ状態は少しずつ回復する。
確かに、回復はする。
しかし、
人の声がうるさいと感じる時
原因を○○だと、自分以外にすると
自分で解決できなくなるんだ。
そんなことを考えながら、
自分もそういうことしてると気づく。
こういうのって、言い訳の手段の一つ。
誰かのせい
環境のせい
状況が悪い
自分では、何も出来ないことを原因にすれば、
自分で行動しなくてもよくなる。
そして、何かが悪いと言えばいい。
こうして、周りが悪いと思うと、
自分がかわいそうと思うようになる。
だけど、
楽しいことが楽しいと思えるのは
楽しいことが楽しいと思えるのは、
すべての気持ちを受け入れてるから。
そう思うのよ。
実は離婚する前から、元夫のことを
どこかで怖いなと思っていた。
みたいなのよ。
みたいなのよと、
他人事のようにと思うかもしれない。
でも、気がついたのは、離婚後で、
結婚してる時は、元夫が怖いなんて
思ったことがなかったのよ。
そのくらい、自分の気持ちにウソがつける。
その時の自分って、
楽しいこ
誰かに宣言することの思わぬ効果とは？
やりたいけれど、やる気が出ない時、
一番効果的なのは、誰かに宣言すること。
一人ではさぼってしまいそうでも、
誰かと一緒ならできるよねってことあるよね。
その効果を狙ってるの。
私が最近やったことの中に
引き出しの片付けがある。
実は、やりたかったけれど、
なかなかできなかったのよ。
だけど、noteで”やる”と宣言したら、
手が動いて、片付けることができた。
正直に言っちゃうと、
ま
いくつになっても人は変われる
結構痛かった口内炎が治った。
いつも思うが、気がつくと治ってる。
あんなに痛かったのに、
痛くなくなると、すっかり忘れてる。
そんなことを思ってる。
そんなことをしていると９月になった。
時の経つのは本当に早いな。
ぼちぼち、秋の声も聞こえてきた。
夜は既に秋の虫がなき、
ナナカマドが色づいた。
きっと、あっという間に雪が降る。
こうして、１年が巡っていくんだ。
寂しいような気持ちに
うつ状態でのお酒と睡眠との関係性
メンタルの不調やうつ状態で
話題になることで多いのは、
睡眠なのではないかと思う。
夜って、日中には考えない
不安なことを考えてしまう。
グルグルグルグル
そして、目が冴えていくなんてことも。
そんな時、辛いなと思うし、
冷静な判断が出来てないと感じる。
あくまでも、感じるだけなんだけど。
うつ状態って、目に見えないし、
これが普通のことと思いがち。
だけど、あとから考えると
もしかし
誰かと比べちゃいけないよってはなし
4時に目覚めて、倦怠感があった。
涼しかったから、風邪をひいたか？
などと思ったが、１時間ほどで治まった。
ただの寝不足かもしれない。
夜は早めに寝ることにしよう。
私の通っているリワークは
2度の体験利用後に利用開始となる。
その時、見学は自由だったはずだが、
その時は体調が悪すぎて、
毎日通うのが目標のクラスに決めた。
だって、日中、座ってると
横になりたくなっていたから、
毎日通うの
くす玉を作ってみて感じたこと
リワークでは、手を動かす作業もあり、
久々にやってみたら楽しかった。
そこで、家で出来ることをすることに。
100均で折り紙を買って、YouTubeで
動画を見ながら、くす玉を作った。
久しぶりの折り紙に少々苦戦したが、
何とか完成して、うれしかった。
それに、手作業は、
集中できるし、成果も見えやすい。
そういうのも、うれしいポイント。
さらに、手を動かしている間は、
他のことを考え