#マインドフルネス
五月病にハーブティーはいかがでしょうか？
連休が終わって五月病にはなっていませんか？
#私のコーヒー時間
という募集タグがあります。
コーヒーにはカフェインが入っていて飲むと交感神経が高まるので仕事のお供には適していますが、リラックス時間にはノンカフェインのハーブティーがおすすめです。
私は病気で感覚過敏がひどくなってしまい、エッセンシャルオイル（精油）も受け付けなくなってしまったのでアロマセラピーができませんでした。
でもハーブ
DBT(弁証法的行動療法)のマインドフルネス研修を受けてきました。
前々から自分の課題BPD(境界性パーソナリティー障害)に対する支援スキルがないこと。
この課題と真剣に向き合うため、結構な自腹を切って、ついにDBT(弁証法的行動療法)の研修を受講しました。全4日間の講義と予習を一ヶ月間、徹底的に学びました。（この後、改めてプラス4日間の研修に参加しました）
忘れないように理解できたことをまとめておきたいと思います。
DBT（弁証法的行動療法）とは？DBTは境