- 運営しているクリエイター
#ヨガ
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】ドーシャ別アサナで自分に合った練習を
こんにちは。Hinakoです。
今日はヨガとアーユルヴェーダを掛け合わせて、「ドーシャ別アサナ」を軽くご紹介しようと思います。文字ですので伝わりずらいかもしれませんので、○○のアサナが良いという伝え方というより、それぞれのドーシャの性質を鑑みながら取り組んでもらえるような内容でお伝えします。
ドーシャの性質からその日に合ったアサナを皆さんはどのようにアサナ練習を行っていますか？多くの方はヨガ講
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】秋こそヨガ（アーサナ練習）の始め時！
こんにちは。Hinakoです。
私の住む町、名古屋では秋の匂いが充満してきました。
今年はこれまでよりもセミの鳴く声が響かなくなったタイミングが早かった気がします。お盆頃にはセミはいなくなり、朝の日の出も遅くなり、少しずつ秋らしさを増してきていました。9月に入りいよいよ秋らしい気温が朝晩と感じられるようになり、過ごしやすさが増して嬉しい限りです。（とはいっても30度は超えますけどね。（笑））
夏
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】睡眠の”質”が1番大切
こんにちは。Hinakoです。
今日は「睡眠」について、アーユルヴェーダ視点でお話してみます。
様々な健康法、セルフケアがあり、私もディナチャリアを取り入れアーユルヴェーディックな暮らしを行っています。それでもこの「睡眠」のメカニズムが崩れ始めると、どんなにセルフケアが出来ていても肉体だけではなく精神面も不安定な状態が続くなあ。と気付きました。
実体験も含めて、睡眠の大切さをシェアしていきます。
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】プラーナとオージャスは循環により保てます
こんにちは。Hinakoです。
今日はアーユルヴェーダ的に重要なエネルギー、「プラーナ」と「オージャス」についてお話をします。
というのも最近、私の中で強く感じる私たちの存在定義についてシェアしようと思ったからです。
私たちは魂の存在であり、この魂を「Body-Mind-Energy」（肉体、心、エネルギーをもって生きている）のの3つが覆っていると感じるようになりました。それも日々ヨガ、アーユル
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】生活・身体共に循環が大切だということ
こんにちは。Hinakoです。
とてもお久しぶりになってしまいました。
約1か月間更新をストップしていたのにもかかわらず、フォロワーさんが増えたり、「Note見てます」と言ってくださる方が多くとても嬉しく思っています。皆さんいつもありがとうございます。
Noteでは主にアーユルヴェーダについて更新しています。4月はずっと今後リリース予定の3か月集中講座の資料作りをしており、SNSでは全くアーユ
【アーユルヴェディックな暮らしのすゝめ】味や色のついた飲み物は食べ物だ！
こんにちは。Hinakoです。
今日は以前noteで好評だった、お白湯についてお話していこうと思います。好評だった記事はこちらです↓
この話をしようと思ったきっかけは、今月から始めた「Ayurveda 3Step Life Session」で受講生の皆さんの体感から、「やっぱり白湯ってすごい～」と改めて感じたからです。そして、何よりも簡単。すぐにセルフで出来る習慣なので、定期的にシェアしていこ
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】ニキビは消化器のSOSサイン
こんにちは。Hinakoです。
今月からnoteではアーユルヴェーダについてお伝えし始めております。
ヨガ哲学については、Stand FMで配信中ですので、ご興味ある方はそちらをご視聴ください。
本日のテーマは”ニキビ”です。
私も含め、ニキビで悩んでいる方は多いと思います。
私も2022年に入ってから環境が変わり、ヨガやアーユルヴェーダを始めて過去1番レベルにニキビに悩まされた年です。ようや
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】アーユルヴェーダ流食事法
こんにちは。Hinakoです。
今日から3月ですね！あまりnoteの更新が出来ていないのにもかかわらず、「アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ」マガジンに登録していただいている方が多くおり、ありがたく感じております。これからnoteではアーユルヴェーダのお話をメインにお伝えしていこうと思いますので、これからもよろしくお願いいたします。
今回からは”食事”をテーマに、アーユルヴェーダ流の優しく
【太陽礼拝のすゝめ】太陽礼拝はスバラシイ
おはようございます。Hinakoです。
先日、アーユルヴェーダを学ぶ看護師のりえさんからターメリックオイルを頂く代わりに、太陽礼拝についてお話をしてきました。話せば話すほどすごいじゃないか…と、ヨガを練習する私とって、太陽礼拝は当たり前すぎたので、”スバラシサ”を再確認できたとても良い時間でした。この機会をくださったりえさんに感謝です。ありがとうございます。
ということで今回は太陽礼拝の素晴ら
【アーユルヴェーダを日常に】生活習慣を見直して、毒素を貯めない生活を
こんにちは。Hinakoです。
前回、「アーユルヴェーダは知識ではなく実践で身につく叡智」とお伝えしました。
では具体的にどのように実践に移すのか？少しづつですがお伝えしていこうと思います。
今回は「毒素」をテーマにしてお伝えしていきます。
ちなみにアーユルヴェーダの世界では、毒素を”アーマ”と呼びます。かなり良く聞く言葉なので、覚えておくと良いかもしれませんね。
毒素、溜まっていない？
アーユルヴェーダは知識ではなく経験で身につくもの
こんにちは。Hinakoです。
現在何度目かわからないアーユルヴェーダの復習を急ピッチで行っています。その理由はただ一つ。「このスバラシイ恩恵を多くの人に届けたいから」です。
SNS(instagram/note)を始めてから様々な情報、いわば”知識”をシェアしてきました。
「とても分かりやすいです！」「わからないことが明確になりました！」という嬉しい声はたくさんいただきましたが、「実践して
【習慣作りの鉄則】新しい習慣始めるなら、何かを手放す必要もある
こんにちは。Hinakoです。
本日Instagramにこの内容を投稿したのですが、結構重要だと思ったのでNoteでも書いてみます。
「習慣かえてみたけど、続かない」この悩み、本当に多いんです。良く聞かれます。
そしてなぜそうなるのか、答えは明白なんですね。”古い習慣を消し去っていないから”。そして”自己観察不足”。
もし同じように習慣を変えたいけど変えられないループに陥っている方、参考にし
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.6朝シャン（モーニングルーティン④）
おはようございます。Hinakoです。
今日は「モーニングルーティン」の深堀シリーズ第四弾、「朝シャン」をご紹介します！
こちらは特に道具は必要ないので、すぐに始められるルーティンです！が、日本人には習慣をガラリと変えなくてはいけないのでかなりのハードルの高さ。私も良いと知ってはいたけどなかなか始められませんでした…
しかし、やはりやってよかった！思い切ってよかった！そう思ったので今回ご紹介しま
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.4鼻うがい（モーニングルーティン②）
こんにちは。Hinakoです。
今日は先日ご紹介した「モーニングルーティン」の深堀シリーズ第二弾、「鼻うがい」をご紹介します！
日本では拷問のようなイメージ（笑）がある鼻うがい。芸人さんが罰ゲームでやらされているイメージ、私もありました。
そんな印象とは反面、物凄く良い効果を与えてくれる、皆さんに超おススメしたいルーティンなんです！
花粉症、慢性的な鼻つまりの方必見！一歩勇気を振り絞ってやってみ