継続のコツは加点方式で考える

加点法で考える

筋トレや食事制限を続けたいなら

減点法をやめましょう

今日はジムに行けなかった

食べ過ぎてしまった

あれが出来なかったこれが出来なかったとマイナスにばっかり目を向けていると

やっぱり自分には難しいかも、自分はダメだと思い挑戦する事をやめてしまいます

とにかく今日出来た事に目を向けましょう

いつもより多く歩いたとか、おやつを一口我慢出来た

小さな事でいいです

自分

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人生は健康になると変わる

健康が大事

よく聞く言葉ですよね

でもこの健康

単純に病気になってないかだけで考えていると幸せにはなれません

健康=コンディションです

同じ事象が起きたとしても自分のコンディション次第で感じ方は変わります

例えば

周りが賑やかだとします

元気で健康、コンディション良好なら何か楽しそうだな!

で済みますが

二日酔い睡眠不足等々でコンディションを落としていると五月蝿く感じてイライラ

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目の前体重と将来の健康

目の前の体重と将来の健康

ダイエットと言えば体重

体重さえ落ちれば何でもいいと考える方もいますが

無理矢理体重を落とすことを繰り返すと様々なリスクがあります

特に筋肉の減少です

痩せさえすればいいと食事制限だけしていてタンパク質が不足したり、運動せずに痩せたり、栄養を無視してとにかく走ってみたりすると筋肉落ちてしまいます

筋肉が少ないと

代謝が落ちて太りやすくなる

隠れ肥満で糖尿病

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★土曜の呟き★

AmazonでSSサイズの
キャリーケース購入♡

でかいの持ってるから
小さいのが前々から欲しかった

タイムセールにまたなるのか
一度購入保留してみたけど
だめで、何度も何度も
トライしたが割引表示されず断念
(泣)

割引なるやつとそうでないやつ
あるのね

またきてね~(*^^*)
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人気セラピスト復活!

こんばんは('◇')ゞ

少しずつ涼しくなってきておりますね☆

そろそろホットオイルの時期かなと思っております!

もちろんリクエストがございましたら

今もホットオイルでの施術させていただいておりますよ(^_-)-☆

本日!長期のお休みをとっていた【五十嵐ゆあさん】

復活いたします~~~(^^)/

うれしい限りです( ノД`)シクシク…

18:00~25:00での出勤ですが枠が少なくな

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ダイエットしてるのに痩せない

万年ダイエットなのに痩せない

ダイエットスタートして序盤は上手くいったのに

長期間同じ事を続けていたら全然変化が無くなった

むしろちょっと体重が増えたなんて方多いんじゃないでしょうか?

その原因は長期間のカロリー不足による代謝ダウンが原因かもしれません

特に低糖質食を長く続けると脳が糖質不足を感じ飢餓モードに入りやすいです

消費カロリー落ちている場合

基礎体温の低下、低血圧、目覚めが

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「しんどい」では続かない

モチベーションが続かない、やる気出ない

目標を設定して頑張るぞ!

と言うやる気になったけど3日ほどたつとまぁいいかとやる気が無くなっている

なんて経験あるませんか?

この継続出来るか出来ないかの分かれ目は

好きか嫌いかにあります

嫌いな事は続きません

食事制限や筋トレは辛いものだ

でも頑張ってやらなきゃダメだ

と言う思考のうちは好きな事になっていないのでまだスタートするには早いか

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いじめていいのは筋肉だけ

身体をいじめるなら筋肉だけにしてほしい

食べ過ぎで胃や腸をいじめ

アルコールで肝臓をいじめ

糖質のとりすぎで血管をいじめ

質の悪い油で脳をいじめ

ついでに脂肪まで蓄えて

身体をいじめるなら筋肉だけにしませんか?

筋肉だけはちゃんと休ませて栄養をあげればいじめても強くなります

大切な1つしかない身体です

痛めつけるのはやめましょう(筋肉以外)
#筋トレ #筋トレダイエット #筋ト

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ルミネカードで10%オフ

明日、9/22(火・祝)までルミネでルミネカード10%オフ中。
いつもならば、自宅に10%オフのはがきが届くものの、今回は届かなかったような気がする。偶然、ルミネに出かけて、知った。

書籍も10%オフになるので、本日書籍を買ってきた。
書籍の割引は無いため、できるだけルミネカードの10%オフの期間に購入するようにしている。
今年はコロナウイルスのため、3月の割引は無かったので、久々な感じがする。

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うれしい!
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◯◯しちゃいけない

◯◯しちゃいけない

例えば食事制限だと

おやつは食べちゃいけない

揚物は食べちゃいけない

運動はしなくちゃいけない

と考えるとその事を考えてしまい我慢するのが大変になります

なので、逆に

◯◯をする

と言う意識をしましょう

出来るだけ身体にいい食材を食べる

筋トレをしよう

と言うような感じでしてはしてはいけない事ではなくするべき事にフォーカスすると我慢する回数は減り挫折に繋が

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