自分に優しくできない自分にも優しくあること。「あぁ、私の中に『自分を責めたい』部分があるんだなぁ。本当につらいね。このしんどさを和らげるために、何が必要かな？」自分のしんどさを認めて、自分にこんな風に問いかけてみて。何を感じる？どんな答えが自分から返ってくる？