第18章　人間関係でのセルフ・コンパション（245)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所の一つ「今ここ」note…♡

インフォーマルな実践
人間関係で対立したときのセルフ・コンパションを使ったひと休み②
　「今はつらい」、「苦しみはどんな人間関係にもあるものだ」、「自分が
　自分に優しくいられますように」。サポーティプに身体に触れるのもよい
　かもしれません。ひとりでいるときなら胸か他の場所にそっと手をおい
　て、誰かと一緒にいるときなら自分の手を握るなどさりげなく行います。

・他者と再び関わる前に、自分に慈悲深い態度で接し続けるために、コンパ
　ッションを与えて受け取る瞑想を実践してみましょう。
　その瞬間に感じる苦しさを認めて受け取る瞑想を実戦してみましょう。