2024年8月6日(火)曇り
8月6日、昨晩は、ソーシャルフットボールについてまとめたり、日記を書いたりしましたが、うまくまとまった感覚がなく、気落ちした状態で吐き気がありました。
寝る前に歯磨きを行いましたが、今度は気持ちが前向きに切り替わり、吐き気は出なくてよかったのですが、やる気が出てしまい強迫観念が現れて来ました。
歯磨きが終わり、ホッとして、すぐに精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせました。スージングタッチを行いながら、谷川賢作さんのバンド「DIVA」の音楽「しあわせ」を聞いて、文章を書こうと思って書けたことがすごいことで、しあわせなことだと言い聞かせたら気持ちが、落ち着きました。
気持ちが落ち着いたので、お薬を飲みましたが、再び、不安感が現れて、吐き気が出たので吐き気止めを飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、スージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
今日はちょっとしたことでポジティブ思考になったり、ネガティブ思考になったりして、たいへんでした。
スージングタッチを入念に行った後、今日やって良かったことを思い出して、穏やかな気持ちになったので、眠りに就きました。
よく眠れましたが、朝5:00くらいに目が覚めてからは、眠くなくて横になって過ごしました。
眠気がないことと、気持ちが前向きだったので、6:00くらいに起きました。今日は会社に出掛けるまでに時間の余裕があったので、落ち着いて出掛ける準備を進めることができました。
起きて、朝食をいただいて、朝食をいただいたら不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃り、歯磨きを行いました。歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。朝はものすごくプレッシャーがかかることと不安感が強いので、なかなか難しいです。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、読書を楽しみました。読んだ本は、高森顕徹先生の「歎異抄をひらく」と、放送大学の教科書「総合人類学としてのヒト学」を拝読しました。
高森顕徹先生の「歎異抄をひらく」は、「葬式・年忌法要は死者のためにならないって？それホント？」を拝読しました。
僕の実家は、曹洞宗なのですが、お坊さんにお経をあげてもらうのにお金がかかっています。お坊さんにお金を払ってお経をあげてもらうよりも、お墓をお参りして、個人をなつかしみ、自分の人生について考えなさい、とお話されていました。僕もそうかもしれないなぁと思いました。
職場のお世話になっている方から「般若心経」の訳本をいただいており、少し内容が気になっています。「般若心経」の訳本は、機会を作って拝読しても良さそうですね。お話ありがとうございました。
歎異抄をひらく | 高森 顕徹 |本 | 通販 | Amazon
放送大学の教科書「総合人類学としてのヒト学」は、第15章「地球温暖化と人類社会」の「「人類世」という視点」を拝読しました。
「人類世」とは、「人新世」のことで、地質学的な呼び名です。
ホモサピエンスが出現した約20万年前は更新世とよばれる時代であり、完新世が始まった1万年前は、氷河期が終わり農耕や牧畜が始まり、いわゆる文明が世界各地に発生した。そして18世紀後半はイギリスでジェイムズ・ワットが蒸気機関を発明した時代で、18世紀後半以降は「人類世」となる。
地球温暖化の問題が現れた時代であるとのお話で、第15章では、地球温暖化と人類社会について、いろいろ学ぶとのお話でした。たいへん勉強になりました。ありがとうございました。
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読書後、うまくまとめることができるのか不安になり、眠気が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、会社に出掛ける準備をすすめました。今日は時間に余裕があったので、遅刻しないで出勤することができました。
お仕事のほうは、僕の大好きなデータ入力のお仕事を行い、自分のお仕事を行いました。何とか終わって、ホッとしました。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。お弁当、たいへん美味しかったです！ 今日のお弁当はヘルシーなお弁当でした。ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。さほど気温が上がっていなくてよかったですが、曇り空で重い気持ちになりました。
仕事後、職場から外を眺めました。外を眺めながら、父の電話をしました。父に電話したら、これから夕食をいただくとのお話だったので、ホッとしました。
父とお話した後、精神科ナイトケアに参加しました。到着して、デイケアスタッフさんから、僕の状態について質問があったので、昨日はお休みしましたが、気持ちはだいぶ落ち着いて、今日は大丈夫そうなことを伝えました。
そのお話をした後、精神病院に入院している母のお話になり、母が入院している病院で、「僕の彼女を見つけてあげる」とお話していたことを伝えると、はじめは笑ってくださいましたが、その後「お母さん、かなり状態が悪いですね。」と言葉をもらって、僕は「あぁ、そうかぁ。状態悪いかぁ。」と思いました。
僕はここ数年、元気な時の母しか知らないので、入院している母の状態と、実家で生活していて元気な時の状態と、あまり変わらない印象を持っていましたが、状態が悪いと考えた方がイイみたいです。ですが、僕の知っている元気な母は、そんな感じなんですよね。なかなか困りました。
デイケアスタッフさん、お話してくださって、ありがとうございました。
デイケアスタッフさんとお話した後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「マインドフル・セルフ・コンパッション」を受けました。今日は悩み事をかかえていなかったので、スージングタッチを十分に行い、自分自身にやさしい言葉をかけてあげました。本当にリラックスできました。
時間に余裕があったので、カードゲームに途中参加させていただきました。
みんなで「UNO」を楽しみましたが、ものすごく楽しかったです！
それと、ゲームを遊ぶ前に「マインドフル・セルフ・コンパッション」を行うと、勝ちたいとか言う雑念が全くない状態で、心からゲームを楽しめるからなのか、不思議とゲームに勝つことができるなぁと思って、今日もUNOで、1位を一回とることができました。UNO、心から楽しめました！ みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
買い物は、トイレットペーパーとティッシュペーパーを購入しました。買い物が終わり、ホッとしました。
家に帰って、母からの電話を待ちましたが、電話がかかってこなかったので、21:00を過ぎたところで、シャワーを浴びました。今日は暑かったですが、気温が暑くなかったので、水シャワーもそれなりに快適に浴びることができました。さっぱりして気持ちよかったです！ シャワー後は、汗だくになりました。
シャワーから出た後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。そういえば、僕の両親も「金婚式」を迎えたというお話をしていましたが、母が双極性障害になってからは、旅行に出掛けられない状況です。金婚式のお祝いの時も、旅行に出掛けることができませんでした。母が良くなればですが、家族旅行は本当にしたいと思っています。糸井さんのお話していたこととは全く関係ないお話になりましたが、糸井さんのお話、たいへん面白いお話でした。ありがとうございました。
正直、僕は、本当の母というものを知らないまま生活していたのかもしれません。母が落ち着いて、退院できることを願います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、夕食をいただきます。明日の夕食が、たいへん楽しみです！ 明日は洗濯も予定しています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。たいへん素晴らしい音楽です。僕には彼女はいませんが、こんな音楽を聴いて楽しんでいます。婚活がんばります。素晴らしい音楽をありがとうございました。
Elvis Presley - Can't Help Falling In Love (Official Audio) (youtube.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。