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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就…

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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就労10年目のおじさんです。よろしくお願いします。

2024年5月1日(水)雨

5月1日、昨晩は、精神状態がネガティブ思考なこととプレッシャーがかかっている状態でした。 寝る準備を進めるにあたり、スージングタッチを行い、思考が強くならないように気を付けながら、寝る準備をすすめました。 昨日は、精神科ナイトケアにて歯磨きを行ったので、歯磨きはしないで、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 精神状態がネガティブ

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    • 2024年4月30日(火)曇り

      4月30日、昨晩は、吐き気が出ていて、精神状態がネガティブ思考で、調子が悪かったです。 少し気持ちの整理をしたら楽になるのではと思い、ほぼ日手帳に何で悩んでいるのか書き出してみました。こんな感じです。 今、吐き気があってしんどいのですが、どうも気持ちの整理がつかないところがしんどいみたいです。どう気持ちを整理したらいいのかが、わからない感じです。どのあたりのことが刺さったのか、少し考えてみたいと思います。 両親の老いの問題は、これからもっと悪くなっていくということもあっ

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      • 2024年4月29日(月)晴れ

        4月29日、昨晩は、いろいろあるプレッシャーやストレスにやられて、吐き気が出ている状態でした。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きがなかなかしんどいです。終わって、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 1日やって良かったことを思い出して、精神状態をフラットにして思考

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        • 2024年4月28日(日)晴れ

          4月18日、昨晩は、眠気があったのですが、精神状態がネガティブ思考で、吐き気がある状態でした。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。胃の中のものを吐いてしまいました。なかなかしんどい歯磨きでした。歯磨きが終わって、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」を行い、眠りに就きました。 思考が止まらない状態だったので、現れる思考の反証と、

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        2024年5月1日(水)雨

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          2024年4月27日(土)晴れ

          4月27日、昨晩は、1日終わってホッとした気持ちもありましたが、調子が悪く、ネガティブ思考な状態でした。寝る前の歯磨きですが、調子が悪いので歯磨きはあきらめました。 お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 人と会った時は、これでよかったのかと考え出して不安になり、ネガティブ思考になってしまいます。スージングタッチを行いながら、今日や

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          2024年4月27日(土)晴れ

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          2024年4月26日(金)晴れ

          4月26日、昨晩も、1日過ごしてしんどい精神状態で、ネガティブ思考でした。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。胃の中のものがなくて、助かりました。歯磨きが終わって、ほっとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 寝る前は鼻がつまっていて、スージングタッチを行いながら、今日で来て良か

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          2024年4月26日(金)晴れ

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          2024年4月25日(木)晴れ

          4月25日、昨晩は、お仕事がしんどくて、時間に追われて過ごした感じがあり、精神状態がネガティブ思考でした。 寝る前の歯磨きですが、時間に追われている感じがあり、プレッシャーが強く、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。なかなかしんどい歯磨きでした。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 ふとんに入って、昨日は、お仕

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          2024年4月25日(木)晴れ

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          2024年4月24日(水)雨

          4月24日、昨晩は、明日のお仕事の不安と、福島県のいわきFCとつながったので、どうしたものかというプレッシャーが強く現れていて、調子が悪くなっていました。 少し気持ちを整理するため、ほぼ日手帳に思ったことを書き出してみました。こんな感じです。 以前は、そこまでひどくなかったと思うのだけど、僕は枕が変わると眠れなくて、最近の旅行では、ほとんど寝た記憶がありません。(気仙沼にある唐桑御殿「つなかん」は、眠れた記憶があります。)　そこで、これから旅行に出かけるときは、枕を持って

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          2024年4月24日(水)雨

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          2024年4月23日(火)曇り

          4月23日、昨晩は、やる気になっていて前向きな気持ちでしたが、プレッシャーが現れていました。 寝る前の歯磨きですが、前向きな気持ちだったので、吐き気は出ませんでしたが、前向きなプレッシャーから強迫観念が出ている状態でした。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 ふとんに入って、躁状態というか前向きでやる気になりすぎてい

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          2024年4月23日(火)曇り

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          2024年4月22日(月)雨のち曇り

          4月22日、昨晩は、いろいろプレッシャーがかかっていましたが、前向きな気持ちが強かったので、落ち着いて寝る準備を進めることができました。寝る準備を進めることに時間に追われた感じがなくて、ゆったり進めることができたのがよかったです。 寝る前の歯磨きですが、プレッシャーが強すぎてストレスの堤防を越えていたようで、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。なかなかしんどい歯磨きでしたが、歯磨きが終わって、ほっとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、調子を崩しそうだったのでストレッ

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          2024年4月22日(月)雨のち曇り

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          2024年4月21日(日)曇り

          4月21日、昨晩も、精神科ナイトケアの若いお友達と飲んだことで、あれでよかったのかなぁとか考えていて、あまり調子が良くありませんでした。 埼玉ソーシャルフットボール協会の総会で、プレッシャーがかかったことも大きかったです。 寝る前の歯磨きですが、吐き気が出ている状態だったので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 プレッシャーが強くかか

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          2024年4月21日(日)曇り

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          2024年4月20日(土)晴れ

          4月20日、昨晩は、精神科ナイトケアの若いお友達と呑みに出かけて、あれでよかったのかなぁという不安感が強くて、調子が悪い感じでした。 寝る前の歯磨きですが、吐き気があるので、歯磨きすることはあきらめました。 お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 翌日は、掃除洗濯を行い、夜に埼玉ソーシャルフットボール協会の総会の開催の予定だったの

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          2024年4月20日(土)晴れ

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          2024年4月19日(金)晴れ

          4月19日、昨晩は、サロン2002の月例サロンにて、ソーシャルフットボールについてお話することが決まって、ホッとしたことと同時に、お話しできるのかというプレッシャーがかかっている状態でした。ネガティブ思考よりも、やる気、前向きな気持ちが強い状態だったので、調子を崩すことがなかったのだと思います。 寝る前の歯磨きですが、プレッシャーが強すぎて、ストレスの堤防を越えていたので、吐き気が出てしまいげぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わってほっとしました。 歯磨き

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          2024年4月19日(金)晴れ

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          2024年4月18日(木)曇り

          4月18日、昨晩は、精神状態が前向きだったので、慎重に寝る準備を進めました。 寝る前の歯磨きは、珍しく吐き気が出ない状態で歯磨きを行うことができました。歯磨き前に血圧測定を行ったのですが、高い方が142あり、ストレスが強くかかっている状態でしたが、気持ちは前向きな状態だったので、大丈夫だったのだと判断しています。歯磨きが終わり、ほっとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッシ

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          2024年4月18日(木)曇り

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          2024年4月17日(水)曇り

          4月17日、昨晩は、若いお友達と呑みに行くことにプレッシャーを感じなくなったので、前向きな気持ちになることができましたが、ちょっとした不安感が現れることでネガティブ思考になり、吐き気が出る状態だったので、慎重に寝る準備を進めました。 寝る前の歯磨きですが、前向きな気持ちで歯磨きを行うことができたので、本当に久しぶりに吐き気が出ないで歯磨きを行うことができました。うれしかったのですが、前向きな気持ちな気持ち過ぎて、やらないといけないという強迫観念が現れてしまいました。いつもこ

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          2024年4月17日(水)曇り

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          2024年4月16日(火)晴れ

          4月16日、昨晩も寝る前は、調子が悪くて、次の日が心配でした。 少し思い出したことがあったので、ほぼ日手帳に書き出してみました。こんな感じです。 今回、精神科ナイトケアの若いお友達を、僕の行きつけの飲み屋さんに誘って、ごちそうすることにしたのですが、僕も昔、サッカーの先生に飲みに誘われて、ごちそうになったことを思い出しました。ごちそうしたりもできないとダメなんだなぁと、思った次第です。 お友達を飲みに誘うことについては、少し気持ちが楽になりました。よかったです。 僕は

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          2024年4月16日(火)晴れ

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