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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就…

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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就労10年目のおじさんです。よろしくお願いします。

最近の記事

2024年2月27日(火)晴れ

2月27日、昨晩は、調子が悪い状態で寝る準備をすすめました。 寝る前に、自分の気持ちを整理するために、ほぼ日手帳に自分の気持ちをまとめることにしました。こんな感じです。 寝る前に、ものすごい悲しさ、さみしさに襲われます。僕は、自分のやるべきことややることがわかっている人なので、ものすごく恵まれている人だと思っていますが、どうしようもない悲しさにやられます。両親の老いについて、老いていく両親の姿を観ていて、ものすごくつらくて悲しい気持ちが現れてきてしまって、本当にダメな感じ

    • 2024年2月26日(月)晴れ

      2月26日、昨晩は、調子が悪かったです。 調子がよくないので、自分の気持ちを整理するために、ほぼ日手帳に自分の気持ちを書き出してみました。こんな感じです。 糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読していて思ったことは、本当のお話は本当のお話なので、「つまらないお話に聞こえてしまうこともある」ということを学びました。僕は、読んだ後に面白いお話だなぁと思った感じで、考えていないと聞き逃してしまう可能性があるということですね。糸井さん、お話ありがとうございました。 糸井さ

      • 2024年2月25日(日)雨

        2月25日、昨晩も調子が悪くて、気持ちを落ち着かせるために、時間をかけながら、寝る準備をすすめました。 気持ちが落ち着かないので、ほぼ日手帳に思っていることをまとめてみました。こんな感じです。 本人的に、自分がどう悪いのか、どこが悪いのかがわかっているのであれば改善できるのでいいのですが、どこが悪いのかわからなかったり、悪いとすら思っていなくて、気づいていないということがあるので、人間は難しいのですよね。最近の僕は、開き直っておじさん化したのか、そのあたりのことがだんだん

        • 2024年2月24日(土)晴れ

          2月24日、昨晩は、ゲーム雑誌「ニンテンドードリーム」のMOTHER3の特集で、糸井重里さんのMOTHER3を作っていたときのお話を拝読したのですが、昔のことやMOTHER3のゲームのことを思い出して、自分の気持ちをうまくコントロールすることができない状態でした。吐き気が出ている状態で、寝るのはたいへんだと思って、時間をかけて寝る準備をすすめました。 寝る前の歯磨きですが、吐き気がひどくて、胃の中のものがなかったのでよかったのですが、歯磨きがしんどかったです。 歯磨き後、

        2024年2月27日(火)晴れ

          2024年2月23日(金)雨のち曇り

          2月23日、昨晩は、いろいろな思いが交錯して、ストレスがかかりすぎて吐き気が出ている状態でした。 寝る前の歯磨きですが、吐き気が出てしまって、胃の中の物を吐いてしまいました。歯磨きはなかなかしんどかったです。 歯磨き後、自分の気持ちを整理するために、ほぼ日手帳に自分の気持ちを書き出してみました。こんな感じです。 今日は、ゲームの「MOTHER3」のことを思い出して、現実の母のことを考えてしまって、調子を崩した感じがあります。MOTHER3を遊んだ当時のことを思い出すと、

          2024年2月23日(金)雨のち曇り

          2024年2月22日(木)雨

          2月22日、昨晩は、自分がいろいろやらないといけないというプレッシャーにやられていて、吐き気が出ている状態でした。 寝る前に、気持ちを整理するために、ほぼ日手帳に気持ちをまとめてみました。こんな感じです。 ポジティブ思考の時も、ネガティブ思考の時も、ストレスやプレッシャーがかかりすぎると、吐き気が出てくる。今日のプレッシャーくらいなら眠れるののではと考えているのだけども、本当に眠れるのかは寝てみないとわからない。毎晩、こんな感じで寝ています。以上です。 本当に毎晩、こん

          2024年2月22日(木)雨

          2024年2月21日(水)雨のち曇り

          2月21日、昨晩は、母と弟のmasaさんに、新型コロナウイルスに感染させてしまったのではないかと言う不安感でいっぱいで、軽く吐き気が出ている状態でした。 寝る前の歯磨きですが、吐き気が強いので、げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。胃の中のものがなかったので、助かりました。歯磨きはなかなか苦しかったです。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行

          2024年2月21日(水)雨のち曇り

          2024年2月20日(火)晴れ

          2月20日、昨晩は、母に新型コロナウイルスに感染させてしまったのではないかと不安で、なかなか眠りに就くことができませんでした。 寝る前に、歯磨きを行いましたが、吐き気が出ましたが、スージングタッチを行いながらの歯磨きだったので、吐き気を抑えることができました。 歯磨き後、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 気持ちが落ち着かなくて、なかなか入眠できませんで

          2024年2月20日(火)晴れ

          2024年2月19日(月)晴れ

          2月19日、気持ち的には落ち着いて、寝る準備を進めることができました。 寝る前に、歯磨きを行いましたが、吐き気が強めに出ましたが、スージングタッチを行いながらの歯磨きだったので、大丈夫でした。胃の中のモノも出なかったので、ホッとした感じです。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 なかなか自分の気持ちが治まらなくて、思考が消えなかった

          2024年2月19日(月)晴れ

          2024年2月18日(日)晴れ

          2月18日、昨晩は、気持ちがネガティブ思考だったので、気持ちを前向きに切り替えることを考えながら、寝る準備をすすめました。 寝る前に、歯磨きを行いましたが、ネガティブ思考が強いので、吐き気が強めに出ました。スージングタッチを行い吐き気を抑えながら歯磨きを行いました。 歯磨き後、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 精神状態がネガティブ思考なので、今日よかっ

          2024年2月18日(日)晴れ

          2024年2月17日(土)晴れ

          2月17日、昨晩は、調子が悪くて、吐き気が出ている状態でした。 歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 ふとんに入ってから、吐き気が出てしまい、今日よかったことを思い出して、気持ちを少し前向きな状態にしてから、眠りに就きました。 入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。 昨晩は、AM3:30く

          2024年2月17日(土)晴れ

          2024年2月16日(金)晴れ

          2月16日、昨晩は、前向きな気持ちがある状態でした。寝る前の歯磨きは、吐き気が出ましたが、何とかなりました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 前向きな気持ちだったので、スージングタッチを行い気持ちを落ち着かせてから、眠りに就きました。入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。中途覚醒もありましたが、眠

          2024年2月16日(金)晴れ

          2024年2月15日(木)晴れ

          2月15日、昨晩は、寝る前は毎度のことながら、時間に追われて「早く寝ないといけない」と考えながら寝る準備をすすめるので、歯磨きなどを行っているとその考えが強迫観念に代わって、気持ちが落ち着かなくなって眠れなくなるという状態になります。 昨晩も、寝る前に、歯磨きを行いましたが、吐き気が出ましたが、スージングタッチを行いながらの歯磨きだったので、吐き気は抑えることができました。ですが、歯磨きを行っていると、変な真面目モードになって、今まで精神的に余裕を持って嗤いながら過ごしてい

          2024年2月15日(木)晴れ

          2024年2月14日(水)晴れ

          2月14日、昨晩は、仕事の疲れが部屋で休んでも抜けなくて、追い込まれている精神状態でした。 寝る前に、歯磨きを行いましたが、吐き気が出ましたが、スージングタッチを行いながらの歯磨きだったので、吐き気は抑えられたと思います。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 スージングタッチを行いながら強迫観念を消そうと対処したので

          2024年2月14日(水)晴れ

          2024年2月13日(火)晴れ

          2月13日、昨晩は、明日への不安感はありましたが、お仕事に出掛けてお仕事を行うことに対しては前向きに考えることができていました。 寝る前に、歯磨きを行いましたが、吐き気が出てしまいます。スージングタッチを行いながらだったので、吐き気は抑えることができたと思います。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 寝る前にいろいろ

          2024年2月13日(火)晴れ

          2024年2月12日(月)晴れ

          2月12日、昨晩は、早めに寝つけそうだったのですが、書きたいことが思い浮かんでほぼ日手帳に思ったことを書き出してみました。こんな感じです。 僕は「人を殺して生きなければいけない状況だったら、人を殺して生きてもいい」と考えている人で、僕は昔、高校でいろいろ問題を起こしてしまって、いろいろ落ち込んで「自分の人生は終わった」と思って、家に10年くらい引きこもった経験があって、そのような考えに至りました。引きこもっているときに僕が、「どうすれば生きていけるのだろう?」など悩んだり、

          2024年2月12日(月)晴れ