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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就…

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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就労10年目のおじさんです。よろしくお願いします。

2024年7月26日(金)晴れ

7月26日、昨晩は、両親のことが心配になり、調子が悪くなって吐き気が出ていました。 歯磨きを行うと吐いてしまいそうだったのであきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 スージングタッチを行っても不安感が消えない状態でした。スージングタッチを行いながら、今日やって良かったことを思い出して、少しホッとした気持ちが現れたので、眠り

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    • 2024年7月25日(木)晴れのち曇り

      7月25日、昨晩は、日記をSNSに投降した後、翌日の不安感がなかったので、前向きな精神状態で寝る準備を進めました。 寝る前に歯磨きを行いましたが、吐き気が出なかったので助かりました。こんな日もあるのですね。 歯磨き後、お薬を飲んで、ストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 1日を振り返り、やれることはやったとの気持ちがあり、明日への意欲があるので、気持ちを

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      • 2024年7月24日(水)晴れ

        7月24日、昨晩は、疲れた感じがあり、父が心配で不安感が現れていました。日記を書き終えた後、昨日は精神科ナイトケアにて歯磨きをしたので、歯磨きをしなくて助かりました。 お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 僕のニーズは、「サポートする」「役に立つ」「安心」「平和」だったので、みんなが考えてくれた共通の人間性「大事な家族の不調を感じ

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        • 2024年7月23日(火)晴れ

          7月23日、昨晩は、母のことが心配で不安感を覚えていました。 寝る前に歯磨きを行いました。げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わり、ホッとしました。 歯磨きが終わった後に、吐き気が現れたので、吐き気止めを飲んで、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 スージングタッチを行って、病院で母のペースメーカーを調べてもらっ

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        2024年7月26日(金)晴れ

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          2024年7月22日(月)晴れ

          7月22日、昨晩は、昨日は、入院している母、父と一緒に、外食をしたのですが、母が「歩くとすぐに息が上がってしまうのだけど、ペースメーカーがおかしいかもしれない。赤十字病院を受診しないと。」とお話していたことを思い出して、僕は、母のペースメーカーが外れて、危うく母が死に損なった状況を見ていたので、ものすごく不安になってしまい、精神状態がネガティブ思考になりました。 幸い吐き気は出なかったので助かりました。 日記をSNSに投降した後、気持ちが落ち着かないので、スージングタッチ

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          2024年7月22日(月)晴れ

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          2024年7月21日(日)晴れ

          7月21日、昨晩は、日記をSNSに投降した後、ものすごい疲れが出て、眠気が現れ吐き気が出ている状態でした。 次の日の入院している母と父と一緒に、南越谷にて外食をいただくことが、ものすごくプレッシャーになっていたこともあると思います。 すぐにスージングタッチを行いましたが、調子がよくならないので、歯磨きを行いました。げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。胃の中のものが戻ってくる感じがありましたが、吐くものがなくて助かりました。 歯磨き後、不安感が強くなったので、スージ

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          2024年7月21日(日)晴れ

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          2024年7月20日(土)晴れ

          7月20日、昨晩は、日記を書き終えた後は、吐き気はありませんでしたが、ちょっとしたことで、調子を崩しそうな状態でした。 日記を書き終えた後、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせてから、寝る準備をすすめました。 寝る前の歯磨きですが、精神科ナイトケアにて歯磨きしたので、歯磨きは行わなくて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、スージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就

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          2024年7月20日(土)晴れ

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          2024年7月19日(金)晴れ

          7月19日、昨晩は、日記を書き終えた後、吐き気が出ている状態でした。 先週の金曜日に、「サロン2002」の理事長の中塚先生と、僕がお話する「ソーシャルフットボールについて」の日程が、10月の金曜日に決まったのですが、それ以来、何とかまとめないといけないと思うようになり、よりプレッシャーがかかるようになってしまって、吐き気が多く出るようになってしまいました。 母が、精神病院に入院して、週末は面会に出掛けるようになったことで、正直「ソーシャルフットボールについて」まとめている

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          2024年7月19日(金)晴れ

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          2024年7月18日(木)晴れ

          7月18日、昨晩は、不安感が強くて、吐き気がある状態でした。 寝る前の歯磨きですが、吐いてしまいそうだったので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きまスージングタッチを行っても不安感は取れなくて、思考が消えたところで眠りに就きました。 入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。朝4:00くらいに目が覚めて

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          2024年7月17日(水)曇り

          7月17日、昨晩は、日記を書きながら調子が悪くなって、吐き気が出ている状態でした。 僕の両親の問題が完全に解決したわけではなく、次の日のお仕事の不安感が現れている状態で、吐き気が出ていました。 寝る前の歯磨きですが、精神科ナイトケアにて歯磨きを行ったので、歯磨きは行わなくても良くて、助かりました。 お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きま

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          2024年7月17日(水)曇り

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          2024年7月16日(火)雨

          7月16日、昨晩は、日記を書いた後、不安感が現れて、調子が悪くなりました。 父のことや母のこと、家族のこれからのことなどを考え出してしまって、不安感が止まらない感じになりました。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。胃の中のものがなくて、助かりました。 歯磨きが終わり、ホッとして、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠

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          2024年7月16日(火)雨

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          2024年7月15日(月)曇り

          7月15日、昨晩は、1日終わって充実感があったのですが、調子が悪くなってしまって吐き気が出ている状態でした。 日記をSNSに投降した後、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせました。 スージングタッチ後、血圧測定を行いましたが、高い方は160あり、かなりのストレスとプレッシャーがかかっていることがわかりました。 血圧測定後、歯磨きを行いましたが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。

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          2024年7月15日(月)曇り

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          2024年7月14日(日)曇り

          7月14日、昨晩は、少し調子が悪くて、吐き気が出ている状態でした。 吐き気止めを飲んで、歯磨きをすると吐いてしまいそうだったので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 次の日の入院している母に会いに行くことが、ものすごくプレッシャーになっていて、母に会うことができるかどうかが、ものすごく不安でした。 スージン

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          2024年7月14日(日)曇り

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          2024年7月13日(土)曇り

          7月13日、昨晩は、日記を書き終えてホッとしましたが、僕がお話する「ソーシャルフットボールについて」のことが、ものすごくプレッシャーになっていて、調子が悪かったです。 吐き気が出ていたので、歯磨きすることはあきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 プレッシャーにやられて、ネガティブ思考だったので、今日よかったことを思い出して、前向きな気持

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          2024年7月12日(金)雨

          7月12日、昨晩は、日記を書き終えて、肩の荷が下りてホッとしていました。 寝る前の歯磨きですが、調子を崩しそうだったので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 ヘンな不安感がない状態で、眠気があったので、スージングタッチを行いながら、気持ちを落ち着かせて、今日やって良かったことを振り返り、思考が消えたところで眠

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          2024年7月12日(金)雨

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          2024年7月11日(木)曇り

          7月11日、昨晩は、日記を書き終えた安ど感がありました。一日通して、かなりストレスがかかっていたのだと思います。 寝る前に、歯磨きを行いましたが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きで、いろいろな不安感が強くなりました。 歯磨き後、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせて、不安感を軽くしました。 血圧測定を行ったところ、高い方は121に下がっていたので、ホッとしました。僕の場

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          2024年7月11日(木)曇り

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