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ゆるっと健康志向

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私のささやかな知識で、みなさまが健康を意識してくださると嬉しいです。
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2020年8月の記事一覧

毎日摂りたいオススメ食材。生姜!生姜!!生姜!!!

毎日摂りたいオススメ食材。生姜!生姜!!生姜!!!

あまりにオススメ過ぎてタイトルで連呼してしまいました。。。

みなさん、こんにちは。
今日はみなさんに毎日摂っていただきたいオススメ食材をご紹介しようと思います。
何だと思いますか?

ハイ、正解です✨

生姜です!!!

生姜がどれほど健康に役立つか
かなり有名でネットにも情報が溢れているので
私からはサラッと触れる程度にしておきます。

■冷え性改善
血行を良くし、体を温めます。
■ダイエット

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食事をちょこっと工夫して

食事をちょこっと工夫して

いつも健康的な食事を用意したいけど
そんなに毎日は時間と余裕がありません。

特に夫は在宅ワークになり、
娘も食べざかり。
私がキッチンに経つ頻度がめちゃくちゃ増えました。

■時間がある時は健康的なメニューを意識しています。

・抗がんサラダ(デザイナーフーズ・ピラミッドを意識。ツナでタンパク質補給)
・きんぴらごぼう(さつま揚げ入り)
・ささみと大葉のゴロゴロ焼き
・枝豆(植物性タンパク質)

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錠剤をきれいに割る方法

皆さん、こんにちは。
今日は、ご家庭で錠剤をきれいに割る方法をお伝えします。

今現在、持病がなく薬をあまり飲まない方でも
将来的には何らかのお薬を飲む可能性が高くなります。
そんな時に役立つ情報です。
量の調整や、大きすぎて飲みにくい薬を小さくすることができます。
知っておいて損はないと思いますよ。

今回は、割線(かっせん)のある錠剤の割り方です。

■スプーンを用意します

■スプーンの裏(

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黒米のススメ

黒米のススメ

■健康的な食生活で多くの病気を予防したいはっきり言って私は健康オタクです。
本当は「玄米菜食」をベースに「まごわやさしい」食生活を
送りたいと思っています。
だけど、筋肉を愛する夫と育ち盛りの子どもがいるため
完全にそっち方向へ舵をきるわけにいかなくて・・・

そんな私のささやかな抵抗!
それは黒米です。
玄米を好まない夫と子どもも黒米なら気にせず食べてくれます。

■なんと言ってもお手軽黒米を取

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病気は治療ではなく予防!自分でコントロールする時代です。

病気は治療ではなく予防!自分でコントロールする時代です。

気軽に病院に行けない時代がやってくる
日本では年々医療費が膨れ上がっています。

今って気軽に大きな病院にかかれないのをご存知ですか?

紹介状を持たずに大きな病院にかかると、
それだけで5000円近く特別料金がかかったりします。

夜間救急なども、緊急性が高くなかったと判断されたら
追加料金を取られたりします。

また重病で、紹介状を持って大きな病院にかかっても、
症状が安定すると地域の小さな病

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あんまり野菜を食べてない?じゃあスイカを食べよう!!

あんまり野菜を食べてない?じゃあスイカを食べよう!!

みなさん、こんにちは。
梅雨もあけて、すっかり夏になりましたね。
今年はコロナの影響もあり、なかなかイベントを満喫できない夏休みですが
「スイカをめいっぱい食べる夏」にするのはいかがですか?

実はスイカって栄養満点なんですよ❗

あの真っ赤な果肉にはトマトで有名なリコピンがたっぷり含まれています。
そしてβカロテン、カリウム、シトルリンなど
嬉しい成分が沢山摂れるんです(・∀・)

抗ガン作用、

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熱中症対策に赤ちゃんのおしりふき?

熱中症対策に赤ちゃんのおしりふき?

みなさん、こんにちは。
今日もすごく暑いですね。
こんな日は熱中症が心配です。

熱中症対策に水分補給が大切なのはもう充分に知れ渡っているので
今回は汗の上手な拭き方や体温の下げ方についてお話しようと思います。

汗は蒸発する時に体温を奪います(気化熱)ので
汗をかいた後、すぐに汗を乾いたタオルで拭いてしまうと
充分に体温が下がりません。
だけど、汗だくのまま放置するのも・・・ねぇ?

なので、本

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イソジンうがい薬、わざわざ買わなくても大丈夫だと思いますよ。

イソジンうがい薬、わざわざ買わなくても大丈夫だと思いますよ。

「新型コロナウイルス患者の陽性率が減っていく、効くのではないか」と本日突如 注目をあびたポピドンヨード(イソジン)うがい薬ですが、
「予防のため」にわざわざ買い求める必要はないと私は思います。

昔はうがい薬といえばイソジンなどのポピドンヨードが主流でした。
ところが10数年前(?)からは病院でアズレンスルホン酸のうがい薬が主に使われるようになりました。

イソジンからアズレンに流れが変わったのは

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