自己肯定感を高める5つの習慣🌷
メンタルがやられて病院に通っているわたしが
自分のことを好きになるためにやってみたことをまとめた。
ベッドやソファーに寝転びながら
できることからはじめると気楽に続けられる。
1）写真を集める
インスタやピンタレストで、好きな写真を集めよう。
保存ボタン押すだけで自分の「好き」が集まる。
眺めているだけでワクワクしてくる。
📍：行ったみたいところ 💗：なんかときめいた 👗：憧れるファッション
2）ことばを集める
本や映画で心に響いた言葉をメモしよう。
どうしてその言葉が好きか一言添えると、自分を知るきっかけになる。
3）きれいにする
まずは机の上を5分だけ片付けてみよう。
美容院に行って、自分がきれいになるのもおすすめ。
整うと気持ちもすっきりして、前向きな気持ちになれる。
4） 記録をする
写真を1枚撮るか、今日あったことを一言メモに残してみよう。
後で見返すと、自分の成長を感じられるはず。
なんとなく、かわいいと続く気がして、
手書きができるメモアプリも使っている。
5） 小さな成功体験を重ねる
上記の4つを続けるのでもいい。
朝起きたら水を飲む、
カーテンを開けて朝日を浴びる、
湯船に浸かる…など小さなことでいい。
わたしは英語の勉強を1ヶ月間続けた。
ずっと三日坊主だったわたしが続けられたのは、ハードルを低くしたから。
YouTubeで英語を聞くだけでOKにした日もあったし、シャドーイングを1分だけする日もあった。
とにかく続けることで「あれ、なんか自分できるぞ？」と感じられる。
憧れの人を真似するのもモチベが上がるのでおすすめ。
まとめ
自分のことを知ることが
結果的に自己肯定感につながっているとわたしは思う。
実は、noteも自己肯定感を高めるために始めてみた。
「自分ってこんなことが好きなんだ。
こんな人になりたいと思っているんだ。
三日坊主の自分が続けることができた！」
この積み重ねが大切だと感じている。
辛くなっちゃうこともあるし、
自分を見失うこともあるけれど、
小さな幸せを見つけて
自分のことを好きでいられますように。
少し慣れてきたら
やりたいことリストをつくってみるのもおすすめです！
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