私が緊張あがり症を克服した方法4つ⑤おまけ
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今回は緊張あがり症を克服したい!
というご質問があったので、
参考までに私の克服方法をお伝えします!
パート5になります。
前回の記事見ていない方は前回の記事もご覧下さい😁
私は昔、
極度の緊張しいで、
大勢の前で話せない、
体が固まってしまう、声がうわずってしまうこと多かったのですが、
なかなか半端ない感じでした。
そこでなんとかしたい!と
心理学を学び出したのですが、
大きく4つの方法を使いました。
①系統的脱感作
②メタ認知(客観視する、思いこみをなくす)
③マインドフルネス(価値判断をせずに、今この瞬間に意識を向ける)&感覚統合
④良い油を摂る、良い食品を摂る
1つずつ紹介していきます!
困っている人の参考になれば😁👍✨
今日は
⑤おまけ
です!
⑤おまけは他に行ったことをお伝えします!
他に行ったこととしては、
運動をしました!
運動は毎朝ジョギングをしているのですが、
そのジョギングプラス、
背骨を整えるエクササイズをしています。
背骨、脳幹を整えることで、脳の活動、循環が良くなると思うので、
動画で上げてますのでまた必要な方はご覧下さい😁✨
詳しく知りたい方はメッセージください😁詳しい内容シェアしますね👍✨
知らない人はもったいない!
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