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不眠症が楽になる寝る前のルーティン
皆さん、寝る前のルーティンってありますよね。
お風呂に入って歯磨きをしてちょっと本を読んだりスマホで記事を見たり。
私は不眠症歴12年なんです。
今はお薬の強さも弱いもので少量で寝付けるようになりました。
けれど2年半前に体調を大きく崩した時は自律神経の交感神経が強すぎて、どんな強い眠剤でも寝つきが悪く入眠困難と2時間から3時間で目が覚めてしまう中途覚醒の睡眠障害でした。
今現在は食事も気を付
皆さん、寝る前のルーティンってありますよね。
お風呂に入って歯磨きをしてちょっと本を読んだりスマホで記事を見たり。
私は不眠症歴12年なんです。
今はお薬の強さも弱いもので少量で寝付けるようになりました。
けれど2年半前に体調を大きく崩した時は自律神経の交感神経が強すぎて、どんな強い眠剤でも寝つきが悪く入眠困難と2時間から3時間で目が覚めてしまう中途覚醒の睡眠障害でした。
今現在は食事も気を付