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「れもん、うむもん!」読書感想文〜妊娠出産に不安を抱える全ての妊婦さんへ〜
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「私は病気を辞めることにした」（めまい克服の認知行動療法）⑤
今回は、外に意識を向ける練習について書きます。
前回、自分の症状を客観的に分析することで自分の状況を整理出来ました。
過去の自分に向かって優しく語りかけるということを、先生に勧められて家でもしました。
また、録音しておいて、不安になったら聞くこともしていました。
２回目の認知行動療法は、内部感覚にばかり注意がいっている状態を外に注意を向ける練習をしました。
私はいつも、めまいが起こっていない
「私は病気をやめることにした」（めまい克服の認知行動療法）③
さて、前回の記事では安全行動を取ってしまったが故に、更に状態が悪化してしまったことを書きました。
眠剤や精神安定剤の依存症になった私は薬が手放せない日々を送っていました。
最初に倒れてから半年後、実母に初期の肺腺癌が見つかり、母は手術入院することになりました。本当なら一人娘である私が母の入退院の手続きや準備などしなければならないのですが、私は自分のことで精いっぱいで、何もしてあげられませんでした
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私は3回の出産経験があります。
その3回とも、順調とは言えない妊娠出産でした。
1回目：結婚予定だった交際相手に妊娠を告げると出産拒否され、逃げられる。未婚の母となる。高熱と乳腺炎に悩まされる。
2回目：その後別の人と結婚し、妊娠するも、職場がブラックで臨月になっても休めず、倒れて救急搬送。以後病気を抱える事になる。
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