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NFT🔰おうち秘書サロン🔰調理師→医療事務→医局秘書→生き方模索中。3児の母。第2子妊娠中にパワハラに遭い臨月で倒れて、脳脊髄液減少症・右メニエール・BPPV・PPPD・不安神経症を発症。認知行動療法と運動でめまい恐怖を克服。嘔吐恐怖克服中。めまいで苦しむ人を助けたい。

「私は病気を辞めることにした」（めまい克服の認知行動療法）⑤

今回は、外に意識を向ける練習について書きます。 前回、自分の症状を客観的に分析することで自分の状況を整理出来ました。 過去の自分に向かって優しく語りかけるということを、先生に勧められて家でもしました。 また、録音しておいて、不安になったら聞くこともしていました。 ２回目の認知行動療法は、内部感覚にばかり注意がいっている状態を外に注意を向ける練習をしました。 私はいつも、めまいが起こっていないか、めまいの前兆となる耳鳴りや耳閉感は無いか、常に内部感覚に集中していました。

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    • 「私は病気を辞めることにした」（めまい克服の認知行動療法）④

      前回の記事でめまいを気にするあまりに、更にめまいの病気を誘発してしまったことを書きました。 少しでもクラっとしたりすると、大きな回転性めまいが来るのではないか、また嘔吐してしまうのではないかと、パニックも起こしていました。 その度にソラナックス（精神安定剤）を飲み、一日の上限服薬量を超えてしまっていた私は、薬の離脱症状にも苦しみました。（薬が切れてくると手が震える、動悸がする、息苦しくなるなど） 私は大学病院の精神科へ紹介してもらい、通うことになりました。 まず、先生と相

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      • 「私は病気をやめることにした」（めまい克服の認知行動療法）③

        さて、前回の記事では安全行動を取ってしまったが故に、更に状態が悪化してしまったことを書きました。 眠剤や精神安定剤の依存症になった私は薬が手放せない日々を送っていました。 最初に倒れてから半年後、実母に初期の肺腺癌が見つかり、母は手術入院することになりました。本当なら一人娘である私が母の入退院の手続きや準備などしなければならないのですが、私は自分のことで精いっぱいで、何もしてあげられませんでした。 幸い、母の癌は早期発見だったので、大事には至りませんでした。 そして、ある

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        • 「私は病気をやめることにした」（めまい克服の認知行動療法）②

          さて、前回の記事で私が長くて先の見えない暗いトンネルに入ってしまった経緯を書きました。今回はその後の経過、そして認知行動療法で安全行動と言われる、不安を取り除くためにする行動について書きます。 安全行動は不安を予防するために対策したり、不安をコントロールしようとしたり、一時しのぎの解決を図ろうとする行動のことです。 一見、不安は解消されるように思いますが、実はこの安全行動がより不安を強め、状態は悪化してしまうのです。 私は最初に倒れてから、その後も回転性めまいを繰り返して何

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        「私は病気を辞めることにした」（めまい克服の認知行動療法）⑤

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        • 「私は病気を辞めることにした」（めまい克服の認知行動療法）④

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        • 「私は病気をやめることにした」（めまい克服の認知行動療法）③

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        • 「私は病気をやめることにした」（めまい克服の認知行動療法）②

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          「私は病気をやめることにした」（めまい克服の認知行動療法）①

          突然ですが、私は病気をやめることにしました。 体から病気が消えることは無いかもしれません。でも私の頭の中から消すことにしたんです。 脳は思い込みにとても弱いです。 脳には粘土のように可塑性があり、この形と自分で決めた(思い込んだ)通りの形になります。 思い込みは、その脳の粘土の柔らかさを失い、カチコチに固まってしまった状態です。 でも私は、それならまた柔らかくほぐして、粘土を別の形に変えればいいのではないかと思いました。 そう思えるようになるまで、かなり時間はかかったので

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          「私は病気をやめることにした」（めまい克服の認知行動療法）①

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          「れもん、うむもん!」読書感想文〜妊娠出産に不安を抱える全ての妊婦さんへ〜

          れもん、うむもん！↓ https://amzn.to/3xK1ZyP 私は3回の出産経験があります。 その3回とも、順調とは言えない妊娠出産でした。 1回目：結婚予定だった交際相手に妊娠を告げると出産拒否され、逃げられる。未婚の母となる。高熱と乳腺炎に悩まされる。 2回目：その後別の人と結婚し、妊娠するも、職場がブラックで臨月になっても休めず、倒れて救急搬送。以後病気を抱える事になる。 3回目：持病もありつつ更に妊娠糖尿病になる。持病の治療に加えて血糖値測定及びインス

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          「れもん、うむもん!」読書感想文〜妊娠出産に不安を抱える全ての妊婦さんへ〜

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