#メンタル
0646 iPadで日々を暮らしたい（まだ希望）
「7つの習慣」を読み終えた。
メンタルの主治医に紹介されたものなのだが、これが実践できたら余計に仕事は増えそうだと思ってしまった（やってから言おう）
先月末から調子が悪く、休みの日や帰宅後は寝てばかり。
もっとiPadと使って趣味をしたい！と思うのだけれど、体が動かぬ。
という申告を主治医にしたところ、薬が増えてしまった。
なかなか副作用が怖い。先生、これ平気？
薬局で、鬱にならないための生活
0645 思い込みを持たずに聞くこと
高ストレス診断が出たので、医師の面談をし、その後上司と面談した。
まぁメンタルをやったことがない人は、何にも分からないんだなというのが今回の収穫。
そういえば、昔の同僚も、「あの人、休んでたんだって？なんかしれっと復帰していたみたいで」と言ってきたことがあったが、その「あの人」がどれだけ苦しんで、どういう気持ちで復帰したかなんて、想像できないから、「しれっと」という言葉になるのかしらと思ったもの
0636 今までと今は違うのに
よっぽど先週の金曜日の飲み会がしんどかったものとみえ、いまだに体がだるい。あぁ、これが適応障害ということで、私などは、職場から逃げれば終わるけれど、雅子様はどれほどきついだろう（同列にしない）
一番引っかかったのは、もう定年を過ぎて、再雇用となっている方が、「俺も大変な仕事をしてきたけれど、特にメンタルはやられなかった」という言葉だ。
恐らく他意はなく、むしろ今どうなっているんだという憤りが入っ
0590 認知の歪みを正していこう
オンラインカウンセリングをして２年ほど経つ。発端は、２年前にメンタルで仕事を休んだこと。早く復帰したくて、それと同時に転職したくて、気持ちを整理しようという思いもあった。
結局転職はできず、今の職場でやっていこうとなったわけだが（たまに辞めたい病を発症するが）、それでもメンタルの乱気流に巻き込まれることがあり、昔はやり過ごせたことも、一度メンタルをやったことで、体に症状が出やすくなるなどして、何
0582 生きるための最低限の行動をした一週間
先週はどうにも調子がよくなくて、１５時頃にはもう座っているのもしんどいので栄養ドリンクを飲み、それでもだめになる週末だった。
今週はその反省を生かし、勉強も量を減らし（週の後半はやりもせずｗ）、とにかく早く寝ることにした。
それでも、あまり気分が上がらず、頭は重いし疲れているしで、いったい何何なの？と自分で自分に聞きながら過ごしたのだった。
知り合いに、まじめすぎるんだよと言われて、またか、とい
0579 休めっと言われても♪
主治医にちょっと休んだらと言われてしまった。
きっかけは年度末、新年度の事務分担だ。
今やるべきこと、来年度に向けてやるべきことと二つに分け、仕事をしてきた令和５年度。
来年度に向けて頑張って仕事をし、令和６年度は契約が取れるところまできたのだが、担当変更が言い渡され、契約できるところをすべてほかの人に取られたあげく、少し対応の難しい人数人をすべて私に集約されてしまった。
さすがに抗議して、対応
0539 死ぬな、フェリチン！
今日は二週間ごとの通院日だった。
今のところ、医者を変えて正解だった。
というのも、血液検査をしたのだが、クレアニチンがよくなっていて歓喜した。
のは、別の話で、もしかしたら貧血というのもあるかもね、ということでの検査だったのだが、検査項目にあった「フェリチン」が８という数字で若干瀕死だった。
１００くらいは欲しいらしいが、８って。桁が違う。
肝臓に鉄を貯めておくためのものらしいが、これ、貯金が
0523 急にどん底へ
連休最終日、鬱のスイッチが入ってしまった。
慌てて薬を飲む。１０ｍｇだが、休みだから大丈夫かと思って半分にしたけれど、途中これはやばいと思い、残りの半分も追加した。
で、何とか散歩に出られるくらいにはなったのだった。
急に、もう仕事ができない、やれない、無理、頑張れない、怖いのループなのである。辞めたい、でも生活はどうするのか、という不安が無限に続きながら落ちていく感じだ。
お酒のせいかと思い、
0517 自己開示しろと言われたけれど
カウンセラーに自己開示をどんどんするように、我慢はしてはいけないと言われ、自分が思っていること、してもらいたいことを、相方氏に伝えるようにしているのだが、一ミリも伝わらないのだった。
頭が痛いと伝えた直後に、頭を叩く（当人はじゃれているつもり）
疲れたと言っているのに、一緒にテレビを見たいという（返事せずに寝た）
義実家がしんどすぎて、早く帰ろうとつついているのに、動かない（テレビ見ている）
先
0511 不動産関係の資格
来年は、マンション管理士と管理業務主任者を資格を狙っている。
そのため、２月半ばから出る、２０２４年用のテキストまで、ウォーミングアップをしようと思い、スターター的なテキストと、仕事で使っている本を持って帰って読むことにした、この年末年始である。
だがしかし。
昨日のカウンセリングで、「それは仕事の延長じゃ？」と言われて、あわわわとなっている。
言われてみればそうなのだけれど、知ると面白いとい