心のやみなやみ｜なな@ばななちゃんねる

2022年12月31日 23:53

年末年始

こんにちは。
今日が、2022年最後。
19:30頃に今年最後のYouTubeアップしたので、良かったら見に来てください。

今年も1年、
動画をご覧いただき、ありがとうございました。
チャンネル登録してくださる方も、
せずに見に来てくださっている方も、
毎回コメントくださる方も、
黙って応援してくださっている方も、みなさん本当にありがたいです。
感謝の気持ちでいっぱいです。

何度も

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なな@ばななちゃんねる

2022年9月21日 18:57

最近、彼氏にイラッとしたり、もやっとしてしまって
ふたりの間の空気が悪くなることがたびたびあった。

喧嘩、というよりは
私が彼の言動、もしくはしなかった言動に一方的に怒ってしまうパターンがほとんど。

たとえば、週末の会う予定を決める時。
「来週は空いてる？」
「今月会えそうな週はある？」
と聞くのは、いつも私。
4年弱付き合っているけれど、彼から聞かれたことはほとんどないと思う。

出た、女特

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なな@ばななちゃんねる

2022年8月25日 18:29

オートファジーはメンタルにいいぞ。

1年前くらいから、オートファジーをやっています。

16時間、何も食べない時間を作る、というだけの
いたってシンプルな食事法です。

フリーランスで時間に自由がある分、
朝ごはんを10時くらいに食べて、
遅めのお昼ごはん（早めの夜ごはんとも言う）を
15時〜16時くらいに食べれば、いうほどつらくないです。

「痩せるぞ！」とか
「若返った！」とか
「元気になた！」とかの良いことは
いろんな有名人の

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なな@ばななちゃんねる

2022年8月19日 18:10

【おすすめの本】うつな気分なとき用

私めちゃくちゃ本を読むんです。
常に枕元に読みたい本が2冊は置いてあるようなタイプです。

新書とか自己啓発本とか真面目なものはぜんぜん読めないけど
小説とエッセイが大好きです。

いちばん好きな小説家は、王道だけど東野圭吾さん。
読み始めたらその日中に読み切らないと、先が気になって寝られない。

好きなエッセイストは蒼井ブルーさん。

そんな今日は
【心がどん底まで落ちまくっているときにおすすめ

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なな@ばななちゃんねる

2022年8月17日 18:44

単身福岡に移住したら少しだけ明るくなれた話

26歳独身女、ひとりで福岡に引っ越してきて
もう3年ほどになりました。

移住といえど、きっかけは
会社員時代の転職先での配属が福岡だったから
という極めて現実的な理由なのですが・・・

実感は神奈川、親戚はほとんど大阪、
友だちは全員神奈川or東京にいて
福岡には縁もゆかりもなかったわけで
単身で移住を決めた時は
けっこう「さみしくないの？」やら「ひとりで楽しいの？」やら
言われたりもしました。

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なな@ばななちゃんねる

2022年8月16日 20:27

HSPだけどせっかちでズボラです

前も少し書いたけど、
HSP気質＝「繊細さん」って
なんだかテンポがおっとりしていて
控えめで、細かいところまで几帳面な印象を
持たれることも多いです。

たしかにHSP気質持ちの人にとっては
自分特有のペースを乱されることは苦手です。

他の人が気にならないことまで、気になってしまうこともあります。

でも、私の場合は
自分のペースが、とっても速いペースです。

なんでも効率的に済ませたいし、

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なな@ばななちゃんねる

2022年7月19日 21:20

休んでるようで、頭の中フル稼働

適応障害の人（たぶんうつ病など心の病気の人も）って
身体じゃなくて、頭ばっかりフル稼働させてしまう傾向に
ある気がします。

私がまさにそうで、
一見ぼーっとしているように見えたり
ベッドや椅子で休んでいるだけに見えても
実は頭の中はフル回転していて

考えなきゃいけないことから
考えなくていいことまで
ぐるぐるぐるぐる

考えすぎだよ、って自分でも言いたくなるくらい
脳内フル稼働しています。

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なな@ばななちゃんねる

2022年7月14日 19:08

頼るのが下手

「つらいときは、頼ってね」

そう言ってくれる人がいても
頼り方がわからないのが、うつ状態。

「そんなこと言うけど、本当に頼ったら引かれるかもしれない」

「頼っていいほどつらい出来事が起きてるわけじゃない」

「どう考えても解決策がないのに人に話してどうするんだ」

「もし全くわかってもらえなかったら、余計に絶望するだけ」

そんな想い達が駆け巡りまくって
結局だれにも頼れないまま、ずんずん沈

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なな@ばななちゃんねる

2022年7月12日 21:54

眠ってしまうことは怠けじゃないよ

適応障害、うつ病、躁鬱病などの
精神的な鬱状態の特徴のひとつに
“睡眠のコントロールができなくなる”というのがあります。

朝どんなにがんばっても起きられなくなったり、
逆に夜になると何時間も寝付けなかったり、
かといえば日中とんでもない眠気が襲ってきたり。

そんなときって自分を責めてしまいがちです。

「寝てばっかで、なんてダメな奴なんだ」
「あんなに寝たのに、なんで眠くなるんだ」
「みんなが

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なな@ばななちゃんねる

2022年7月11日 19:57

予定がある日の怖さ

自分で予定を入れたのに
1週間前までは楽しみにしてたのに

前日になると、次の日予定があることが
すごく怖くなるときってありませんか？

HSPあるあるなのか、
適応障害あるあるなのか、
はたまた誰にでもあるあるなのか・・・（苦笑）

なんの怖さなのかは自分でもはっきりしなくて、

時間や場所を間違えたらどうしよう、という不安なのか
自由に動けず、予定に合わせないといけないことへのストレスなのか

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なな@ばななちゃんねる

2022年7月8日 00:44

「つらい」に理由がほしい

つらい気持ちに理由がほしくなるときって、ありませんか？

私は適応障害で休職中だったときはもちろん、
普段からほんの些細なきっかけで
心ががーーーんと落ち込んでしまったり

ときにはまったく理由なく、
単なる気分でめちゃくちゃ落ち込んでしまったりすることがあります。

心が落ちている時って
ひとりになりたいときもありますが
誰かにきいてほしかったり、助けてほしいときもあります。

でも、誰かに頼り

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なな@ばななちゃんねる

2022年6月30日 13:01

精神科・心療内科は恥ずかしくない

一昨日YouTubeでゆうこす（菅本裕子さん）が
『精神科に通う事で人生が変わった話。』という動画をアップされていました。
（動画はこちら▼）

私も適応障害を発症した際、診療内科に通っていました。

今思えば、
なんでもっと早く行かなかったんだろう、と思います。

病院に行ったからこそ
精神論だけでなんとかしようとしていた心の不安定さを
薬に頼ってマシにすることができたし

病院に行ったからこそ

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なな@ばななちゃんねる

2022年6月29日 14:19

がんばりすぎないって難しい

適応障害と診断されたとき
「がんばりすぎないようにしてね」と言われました。

普通に考えたら
がんばることの方がよっぽど大変で
がんばらない＝がんばることをやめるだけ
だと思っていたので
がんばりすぎないことなんて簡単だと思っていました。

でも実際は
自分にとってどこまでががんばりすぎで
どこまではがんばらなすぎなのか
そのラインがとても難しい。

自分ではがんばりすぎたつもりなんてまったくなく

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なな@ばななちゃんねる

2022年6月23日 15:48

「繊細さん」の誤解

「繊細さん」って？「繊細さん」ってなにか、知っていますか？

1冊の本によって「繊細さん」という言葉が日本中に広まって
言葉だけは聞いたことがある、という方も多かもしれません。

「繊細さん」とは『HSP気質』を持った人のことです。

特徴はいくつかありますが

①場や人の空気を読む能力に長けているが、
読み過ぎて必要以上に疲れてしまうことがある

②刺激に過剰に反応する
（人混み、大きな音・光、

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