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走力は「走る能力」だけじゃないんだよ
走力は何も走る能力を指しているわけではない。
もちろん「走る能力」が高くないことには高いパフォーマンスを発揮できないわけだけど、たとえば「前に追いつくべきか？それともこのままのペースか？」を考えないといけないし、そのどちらが今の自分にとって最善かを選択しないといけないし、「前回のレース（練習）では似たような状況だったから…」と過去の経験を参考にしなければいけません。
こういった能力を書き出すと
アイシングで疲労蓄積の軽減を。
練習メニューなどトレーニング方法をトップ選手や著名な指導者が発信しているのを見かけるようになりましたが、「〇〇の可動域を広げるストレッチ」など運動前のストレッチがほとんどで運動後に取り入れてほしいセルフケアの情報が少ないように感じるし、SNSをチェックしているとトレーニング報告は多く見かけます。
僕が確認をしていないだけかもしれませんが、セルフケアを促したり実践しているような情報がトレーニング方法
オンラインでランニング講座開催！その名も「Zoom Runner's Meeting」
走ることもままならない今だから、オンラインWEB会議用ソフト「Zoom（ズーム）」を使ってオンライン講座を開催します！
その名も「Zoom Runner’s Meeting」！
（仮称だし、名称なんてどうでも良い）
「おぉ！」とか「何なの、それは？」という驚きや疑問があり、使い方とか費用とか不安があると思いますが、下につらつらと書いていますので一読ください。
▼ Q&AQ. 使い方がわからな
「どっちを基準にするかによって今後が違ってくるんじゃないのかな」と思ったから。
いつものことですけど。
やっぱり練習メニューとかやり方をツイートするとフォロー数が伸びて、練習理論や考え方などをツイートするとフォロー数は減るし、日常的なことを少し交えてもフォロー数は減る。
僕のやり方にも問題があるんだろうけど…
ということで、僕が思ったこと。
「目標（タイムとか）をクリアするために、どんなトレーニングをして自分のパフォーマンスを向上させる（弱点を克服する）か」を基準とし
トップレベルのマラソン大会から学べるもの。
僕の教室やクリニックへ参加したことのある方や個別サポートを受けている方（受けたことのある方）はご存知かもしれませんが、僕はいかにもトップ選手が使うような言葉を使うことは言葉の意味がしっかりと伝わらないから嫌いです。
こんな感じで。
とは言うものの使いやすいことには違いないんだけど。
マラソン大会へ参加した多くの人が後半になると失速してしまって、その大会の反省点に「走り込み不足だった」と挙げて
神戸マラソン2019 観戦記。
今年も見事に抽選で落選し、走ることが叶わず沿道での応援・観戦となりました。
でも、沿道で応援・観戦で見えてくるものもあると思えば、教室やクリニックに参加してくださった方々を応援・観戦できることは勉強になることやアドバイスできることなど、たくさんのことを収穫できる場なので走ることだけが全てではないということを改めて実感できました。
そのような気持ちで神戸マラソン2019を応援・観戦してきた中で、個
「講師依頼」「コーチ依頼」について
ランニングを楽しむ人が増え、ランニングに関する情報がインターネットや雑誌から簡単に得られるようになりましたが、情報量の増加に合わせて「理解ができない」「書いている意味が解らない」という方や「その通りにやっているけど身体を痛めるのはなぜか」といった方も増えてきました。
日頃からランニング教室を開催したり、ランニングクリニックでコーチをしていると情報に流され過ぎている人が多くいますので、ほんの少しで
レースへ向けたコンディション作りについての勉強会
練習を積み重ねていくことだけが速く走ったり、快適に走るために必要な要素ではありません。出場する大会当日へ向けて練習を積み重ねていく中で、怪我をしないように気をつけることも、スポーツを楽しみ続けるには大切なことです。
どうしてスポーツ選手がいつでも最高のパフォーマンスを発揮しているのか。
それは多くのトップアスリートが練習と同じように、体調管理にも細心の注意を払っています。
近頃はランニングも多
練習メニューの組み立て方 ～その２～
練習方法に困っている方や記録が伸びないとお悩み中の方、ランニングを始めてからマラソン大会へ参加しようと思っている方への参考となるように、ランニング教室やランニングクリニックで説明していることを文章にしてみました。
第1弾は各レベル（初級・中級・上級）に合わせた、練習メニューを組み立てるときに大切な５つのポイントを注意点として説明していますし、後半部分は限定公開で実際の練習パターンやさらに一歩踏み
練習メニューの組み立て方 ～その１～
教室へ初めてご参加いただく方やクリニックへ初めてご参加いただく方から、「どうやって練習をしていけば良いのでしょうか？」と相談を受けることがあります。
簡単に「こうですよ」と説明をすることもできますが、それだと誤解を招いてケガをする人が増えてしまうので、たくさんの人に実践してもらえるようにわかりやすく説明していきます。練習方法に困っている方や記録が伸びないとお悩み中の方は参考にしてみてください。
心は熱く！頭は冷静に！
ランニング教室やランニングクリニック、はたまた個別サポートでも聞かれるペース配分について、今回は長々と書いてみようかと思います。
長くなってしまいますが興味がある方は最後まで一読ください。
【 上記のリンクから抜粋 】
① 練習ができていないのに高い目標設定をする。
② 調子が良いと錯覚してしまう。
③ 実力以上のペースや無理なペースアップをする。
④ 周りに流されて走ってしまう。
⑤ 防寒対策
このシューズは大会用？練習用？
スポーツショップで開催しているランニングクリニックの講師をしていると1度は質問されることがあります。
シューズの試履きもできて大会や練習の他に生活においても「パフォーマンスを向上させる」ことをテーマにしたクリニックは、ありがたいことに参加していただく皆様に毎回好評をいただいているとお聞きしています。
そのクリニック中に受ける質問は下記のようなものです。
・ このシューズは大会用ですか？練習用です