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すぴか＠健康note
2024年6月30日 19:00
✅️成功者が実践する朝の習慣：後藤勇人さんの「結果を出し続けている人が朝やること」から学ぶ後藤勇人さんの著書「結果を出し続けている人が朝やること」では、成功者が朝に実践している習慣について詳しく紹介されています。朝の過ごし方がどれほど人生に影響を与えるかについて、後藤さんは数々の成功者の例を挙げて説明しています。朝の時間を効果的に使うことで、仕事の効率や生活の質を向上させる方法が具体的に示
2024年6月29日 19:18
✅️グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはないーーーロバート・ウォールディンガー、マーク・シュルツハーバード大学の精神医学教授であるロバート・ウォールディンガーさんとマーク・シュルツさんが書かれた『グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない』は、人間関係を豊かにすることで幸せになる方法を教えてくれる本です。この本では、幸せに関する科学的な研究結果をもとに、人間関係の重要性に
2024年6月27日 19:00
✅️働くあなたの快眠地図：スリープコーチ角谷リョウさんのアドバイスはじめにスリープコーチである角谷リョウさんが書かれた『働くあなたの快眠地図』は、忙しい毎日を送る方々に向けて、質の良い睡眠を得てスッキリと目覚めるための具体的な方法を教えてくれる本です。現代社会では、仕事やプライベートでストレスを抱え、睡眠の質が低下している人が多くいます。この本では、簡単に実践できる睡眠改善のヒントや具
2024年6月26日 19:00
✅️なぜ、あの人はよく眠れるのか：小林弘幸さんと宮田理恵さんの本から学ぶ快眠のコツはじめに順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんと睡眠改善コーチの宮田理恵さんが共著で書かれた『なぜ、あの人はよく眠れるのか』は、眠りやすくなるための方法を教えてくれる一冊です。現代の日本人の多くが睡眠に悩んでいる中、この本は科学的な視点から具体的な解決策を提供しています。今回は、この本の要点を分かりやすくまとめて
2024年6月22日 19:26
✅️眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話メタボリックシンドローム：内臓脂肪の危険性と対策メタボリックシンドロームは、日本語で「メタボ」と略されることも多く、特に内臓脂肪が原因で発症する一連の健康問題を指します。内臓脂肪が増えると、見た目には痩せている人でも糖尿病や動脈硬化、肝臓疾患など深刻な健康リスクが高まります。この記事では、メタボリックシンドロームの原因、危険性、そして具体的な対
2024年6月9日 19:00
✅️橘玲さんのシンプルで合理的な人生設計：幸福になるための具体的な方法橘玲さんの著書「シンプルで合理的な人生設計」は、幸せな人生を送るための具体的な方法を教えてくれる一冊です。この本では、「資産」「仕事」「人間関係」という3つの資本が、幸福な人生の鍵であると説かれています。これらの資本が整っている人は、経済的な安定、職場での評価、充実した人間関係を手に入れることができ、結果として幸福な生活
2024年6月7日 19:06
✅️「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本-垣渕洋一著-はじめに垣渕洋一先生の著書『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』を解説していきます。この本は、お酒に関する多くの誤解を解き、アルコールが健康に与える影響を深く考えるきっかけを提供してくれます。お酒をやめたいと思っている方、または飲酒習慣を見直したい方にとって、非常に有益な内容となっています。ぜひこの本を
