役立つやつ🦈

2024年5月7日 19:00

【2分で読める】脳が目覚めるたった1つの習慣

✅概要日常生活において、私たちはしばしばモチベーションの低下や集中力の欠如といった問題に直面します。これらの問題の根本原因は、しばしば脳の特性を十分に理解していないことにあります。

東北大学加齢医学研究所の教授である滝康之さんは、この問題に対処するために『脳が目覚めるたった一つの習慣』という書籍を執筆しました。

本書では、脳の活性化を促し、より充実した日常を送るための具体的な方法が提案されてい

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年5月6日 19:04

【2分で読める】仕事で疲れない！認知コストを減らす働き方の秘訣

✅概要今回は、『「疲れない」が毎日続く! 休み方マネジメント』という本から内容を要約して、紹介します。

『「疲れない」が毎日続く! 休み方マネジメント』は、作業療法士の菅原洋平さんによる、現代人の労働環境に適応した休息技法を提案する本です。

この書籍では、私たちの日常生活において脳のエネルギーを無駄遣いしないための具体的な方法が解説されています。特に在宅勤務が普及する中、通勤時間が削減されたに

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月29日 19:03

【2分で読める】やることに追われていませんか？先延ばしを辞める方法4選

✅概要先延ばしは、多くの人々が直面する一般的な問題です。締切間近になってから重要なタスクや勉強に取り掛かり、結果としてストレスや効率の低下を経験することがよくあります。

この記事では、先延ばしをしないための実践的な方法を提案し、それらの方法がどのように効果を発揮するかを解説します。具体的には、タスクの細分化、環境の整備、ポモドーロ・テクニックの利用、視覚的リマインダーの活用など、科学的に支持され

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月28日 23:06

【2分で読める】最強のスケジュール管理方法【タイムクラフティング】

✅概要スケジュール管理は多くの人にとって日々の課題です。仕事、家庭、自己啓発など、さまざまな分野で時間を上手に使いこなすことは、生活の質を向上させる鍵となります。

この記事では、特に「タイムクラフティング」と呼ばれるスケジュール管理の方法について、具体的かつ専門的な観点から解説し、実際の研究結果を交えてその効果を探ります。

タイムクラフティングは、単にスケジュールを管理する以上のものです。これ

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月24日 19:18

【2分で読める】ADHDを理解しよう

ADHD（注意欠如・多動性障害）は、多くの人に知られていますが、その理解が十分でないことも多いです。

この記事では、ADHDの基本概要から、ADHDの特性、ADHDを活かす生き方がどのような理由から生じるのかについて、専門的な知識をわかりやすく解説します。

ADHDについて一緒に学びましょう。

✅概要ADHD（注意欠如・多動性障害）は、神経発達障害の一種であり、主に集中力の欠如、衝動性、およ

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月14日 19:00

【2分で読める】自信がない自分を克服する方法

✅概要自信の欠如は多くの人々が共通して直面する課題です。自信がないことで、私たちは重要なチャンスを逃したり、人間関係において消極的になったりすることがあります。

しかし、自信は生まれつきのものではなく、誰もが学び、磨くことができるスキルです。この記事では、自信が失われる主な要因を探り、それを克服する具体的な方法を提案します。

さらに、自信を持つことで得られる利益と、新たな可能性がどのように開か

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月13日 19:17

【2分で読める】人付き合いで疲れない方法7選

✅概要人間関係は避けられない社会的な側面であり、日常生活において重要な役割を果たします。適切に管理することで、ストレスを軽減し、生活の質を向上させることが可能です。

本記事では、心理学の最新研究と実験結果に基づき、人間関係のストレスを減らし、より充実した毎日を送るための7つの具体的な方法を紹介します。

これらの方法は、スタンフォード大学やコロンビア大学など、著名な研究機関による科学的な調査結果

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月11日 19:03

【2分で読める】最高の1日の始め方【7つの方法】

✅概要一日の始まりは、その日全体の調子を決め、私たちの心理状態に大きな影響を及ぼします。

成功への道は、朝の過ごし方によって大きく左右されるため、朝の時間を如何に有意義に活用するかが鍵となります。

本記事では、朝の時間を最大限に活用し、一日を通して高いエネルギーレベルを維持し、生産性を高めるための具体的な戦略を提供します。良質な睡眠から始まり、効果的な朝のルーチンの構築、デジタルデバイスの使

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月10日 19:00

【2分で読める】誰でも出来る！モテる人間性【魅力】

✅概要この記事では、「モテる人間性」の本質に迫り、誰からも愛される人に共通する特質と行動パターンを探求します。外見の魅力を超え、人間性そのものから放たれる温かさ、共感力、コミュニケーションの巧みさが、異性だけでなく同性からも好感を得るカギとなります。これらの資質は、個人のプライベートな生活だけでなく、職場や広い社会生活においても大きな価値をもたらします。

本記事では、モテる人が持つ内面の美しさ

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月9日 19:00

【2分で読める】やる気を引き出す方法7選【本気のやる気】

✅概要この記事では、社会人や学生を問わず、日常生活でやる気を見つけ、維持するための効果的な7つの方法を深掘りします。現代社会では、目まぐるしく変化する環境の中で自己実現を目指し、常に最高のパフォーマンスを求められます。

しかし、継続的なモチベーションの維持は容易ではありません。学業、キャリア、個人的な目標において、目指すべき方向を見失いがちな私たちに、心理学と行動科学の最新の研究が光を当てて

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月6日 19:11

【2分で読める】本当に忘れない勉強法8選【超科学的】

✅概要勉強という活動は、その背後にある心と体の複雑なメカニズムを理解することで、格段に効率を上げることができます。

「本当に忘れない勉強法8選」というテーマで、科学的根拠に基づいた独創的で効果的な学習方法を紹介します。

これらの勉強法は、情報を脳に「重要」と認識させ、長期記憶に定着させることを目的としています。記事では、最新の研究成果を参考にしながら、初心者でも簡単に理解できる形でこれらの方法

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月5日 19:07

【2分で読める】耳で学ぼう！スキマ時間を活用した新たな学び方【耳学習】

✅概要現代社会に生きる私たちは、日々の忙しさに飲み込まれ、自己成長や新たな知識の習得のための時間を見つけることがますます難しくなっています。

多くの人が時間不足に直面し、自分の興味や学びたいことを後回しにしてしまう傾向にあります。しかし、忙しい日常の中でも、未活用の資源が私たちのすぐそばにあることに気づかずにいます。それは「耳のスキマ時間」とも呼ばれる、目は他の作業に忙しいけれど耳は自由な時間の

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月4日 19:01

【2分で読める】心を軽くする7つの方法【4月のストレス】

✅概要現代の生活は、変化と進歩が絶えず、それに伴うストレスもまた避けて通れない現実です。

特に4月は、新年度の始まりや新しい環境への適応、新たな挑戦を始める時期であり、多くの人が未知のストレスと向き合うことになります。これは学生や新社会人だけでなく、さまざまなライフステージにいる人々が感じる普遍的な問題です。

ストレスは、仕事、人間関係、健康、財務など生活のあらゆる面に影響を及ぼし、放置する

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年4月3日 19:04

【2分で読める】頭の良い人がやっている思考法【メタ思考】

✅概要メタ思考は、自己の思考に光を当てるプロセスであり、私たちがどのように考え、学び、問題を解決するかについて深く掘り下げる方法です。

「メタ」とはギリシャ語で「超える」を意味し、メタ思考は文字通りには「思考を超える思考」、つまり自分の思考プロセスを一歩離れて観察し、分析することを指します。

この自己反省の習慣は、より効率的に学習し、賢明な意思決定を行う基盤を築きます。

この記事では、メタ

もっとみる

#仕事のコツ