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マチネの終わりに
ゆん
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胸椎伸展10分寝るだけストレッチ Day4
皆さんこんばんわ^ ^
とりあえず3日間を乗り切りました
拷問ストレッチですが、なんだか絶対効く！っていうワクワク感があります
今日の身体の状況
・体重 53.5kg
・尿蛋白 測定せず
・寝起きスッキリ
・若干の背中の痛み
昨日の夜、本当にパタっとすんなり眠れたんです！！！
寝付きの悪い私にとっては驚き！！
寝る前に胸椎伸展ストレッチをやったからかなと思います
嬉しい変化
今日は在
胸椎伸展10分寝るだけストレッチ Day3
皆さんこんばんわ^ ^
いよいよ3日目がやってきました
今日の身体の状況
・体重 53.1kg
・寝不足（昨夜2時に目が覚めてしまって、あまり眠れなかった
・尿蛋白 ＋2
先週、一時性ネフローゼ症候群を再発してから、マックス55.5kgになってしまった体重が、少し減少しました
もちろん、服用している薬の影響が大きいはずですが、胸椎伸展を初めてから、若干浮腫みが取れやすくなってきている気がし
胸椎伸展10分寝るだけストレッチ Day2
皆さんこんにちわ^ ^
来たぞー！
拷問ストレッチ2日目
朝から行う予定が午後になってしまったけれど、やる気はまだまだたっぷり
その前に、、
「胸椎伸展10分寝るだけストレッチ」
の本の内容を再復習
昨日は痛過ぎて呼吸が止まりそうになっていたので、今日はもっと脱力してやってみようと決意
そんな中、ページをめくっていると
「今日はやりたくないな・・・・・・
そんな日はコチラ！」
とい
胸椎伸展10分寝るだけストレッチ Day1
皆さんこんばんわ^ ^
今日は、私が初めて体験した拷問ストレッチ！
について記録を残したいと思います（笑）
昨日3/15に待ちに待った本が届きました。
「胸椎伸展10分寝るだけストレッチ」
私が大好きな石井久美子さんというバレエダンサーの著書です。
石井さんは、世界最高峰のロシアのバレエ団、
マリインスキー・バレエ団
に所属されている方で、現在は日本でレッスンを行われています。
Yo
うつと他疾患を抱え、それでも働くということ
皆さんこんばんわ。
今日もお疲れさまです。
私は本当にヘトヘトです。
在宅ワークを終え、食事もそこそこにずっとベッドで丸まっています。
唐突ですが、、
持病の一次性ネフローゼ症候群が再発しました（まだ自己検査段階ですが、ほぼ確定です）。
尿蛋白がプラス、
体重が一気に3キロ増、、
身体全体の浮腫み、、、
残念ながら確定。。
明日病院に行ってきます。
もう何度目の再発だろう。
ま
私がうつに落ちるサイン
朝憂鬱な気持ちで目が覚める。
消えたい、いなくなりたいと思う...
10年近くうつ病と共生している私が感じる不調のサイン。
上記以外にも、
・本を読めなくなる
・TVや音楽が楽しくなくなる
・趣味が全く楽しめない
・俯き加減になる
・食欲が増す
・夜中に何度も目が覚める
・お肌のお手入れができなくなる
・お風呂に入るのが億劫でたまらない
・LINEが見れない、返信できない